La canela podría ayudarte a reducir el azúcar en sangre y disminuir la inflamación abdominal

Controlar los niveles de azúcar en sangre es crucial para mantener una buena salud, especialmente para aquellas personas que sufren de diabetes o que están en riesgo de desarrollarla. 

Si bien los medicamentos pueden ser útiles, también existen alimentos naturales que tienen la capacidad de regular los niveles de glucosa. Este alimento ha sido reconocido por sus propiedades para reducir el azúcar en sangre de manera efectiva y natural.

Para qué sirve la canela, la especia que puede reducir el azúcar en sangre

La canela ha sido utilizada durante siglos en la medicina tradicional por sus propiedades medicinales. Su principal beneficio es su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina, lo que a su vez ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre. 

Además, la canela es conocida por sus efectos antioxidantes, antiinflamatorios y su capacidad para reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, factores cruciales para mantener una buena salud metabólica.

Propiedades de la canela que ayudan a reducir el azúcar en sangre

La canela contiene compuestos bioactivos como el cinnamaldehído, que le otorga su aroma característico y, más importante, sus efectos sobre el metabolismo de la glucosa. Estos compuestos pueden reducir la absorción de azúcar en el intestino y mejorar la actividad de las enzimas que permiten el uso de la glucosa por las células. 

Al incluir canela en tu dieta, puedes estabilizar los niveles de azúcar después de las comidas y prevenir los picos de glucosa. Además, la canela tiene propiedades que ayudan a reducir la inflamación crónica, contribuyendo a mejorar la función del páncreas y, por ende, a la producción adecuada de insulina.

¿Cómo reduce el azúcar en sangre?

El principal efecto de la canela en el control del azúcar en sangre se debe a su capacidad para mejorar la sensibilidad a la insulina. La insulina es la hormona que regula la cantidad de glucosa que circula en la sangre y permite que las células la utilicen como fuente de energía. Cuando una persona es resistente a la insulina, el cuerpo necesita producir más de esta hormona para mantener los niveles de azúcar equilibrados, lo que puede llevar a un descontrol en el metabolismo.

La canela actúa al facilitar el trabajo de la insulina, permitiendo que el cuerpo utilice la glucosa de manera más eficiente y evitando que se acumule en la sangre. Esto es particularmente beneficioso para las personas con prediabetes o diabetes tipo 2, quienes experimentan una resistencia a la insulina que puede ser controlada de manera natural con la incorporación de alimentos como la canela.

¿Qué hacer para q me bajé el azúcar?

Además de incluir canela en tu dieta diaria, existen otros hábitos y alimentos que puedes adoptar para ayudar a reducir y controlar los niveles de azúcar en sangre. Aquí te dejamos algunas recomendaciones:

• Controlar el tamaño de las porciones: comer porciones más pequeñas evita los picos de azúcar en sangre. 
• Incorporar más fibra en tu dieta: la fibra ayuda a ralentizar la absorción de azúcar y mejora el control de los niveles de glucosa. 
• Hacer ejercicio regularmente: el ejercicio aumenta la sensibilidad a la insulina y ayuda a que las células utilicen mejor la glucosa. 
• Beber suficiente agua: mantener una buena hidratación ayuda a eliminar el exceso de azúcar a través de la orina. 
• Elegir carbohidratos complejos: los carbohidratos de absorción lenta, como los granos enteros, mantienen los niveles de glucosa más estables. 
• Evitar los alimentos ultraprocesados: reducir el consumo de alimentos altos en azúcares y grasas trans es fundamental para controlar los niveles de glucosa.

Junto con otros cambios en el estilo de vida, como una dieta balanceada y ejercicio regular, puedes optimizar tu salud metabólica y disfrutar de una mejor calidad de vida sumando la canela a tu día a día.