Los 5 alimentos sagrados que todos los diabéticos deben consumir, según los médicos: son ultra nutritivos y no aumentan el azúcar en sangre

Las personas con diabetes deben prestar especial atención a los alimentos que forman parte de su día a día, pues estos impactan de manera directa en sus niveles de glucosa en sangre.

En ese sentido, si bien de acuerdo con los médicos una de las mejores estrategias es seguir un patrón dietético saludable, existen 5 alimentos en específico que recomiendan considerar para evitar los picos de azúcar y mantener un equilibrio saludable.

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Los 5 alimentos que todos los diabéticos deberían consumir, según los médicos

Según lo señalado por los especialistas de Cleveland Clinic, optar por alimentos de bajo índice glucémico es fundamental, pues estos ingredientes no aumentan los niveles de azúcar en sangre rápidamente, por lo que se convierten en grandes aliados para quienes tienen diabetes 

Así, existen cinco en particular que comparten esta característica y, como punto adicional, aportan grandes cantidades de fibra, destacando por su elevado perfil nutricional. Estos son 

1. Batatas: resaltan por su aporte de vitamina C, potasio y fibra
2. Verduras crucíferas: se trata de vegetales libres de almidón ricos en potasio, ácido fólico y vitamina C
3. Legumbres: ricas en fibras y proteínas
4. Frutos secos: particularmente nueces, almendras y nueces son fuente fibra, grasas saludables y antioxidantes.
5. Bayas: son frutos repletos de antioxidantes, vitamina C y fibra

Los alimentos que los médicos recomiendan a los diabéticos evitar

Según lo explican los especialistas, el primer paso para mantener los niveles de azúcar en sangre equilibrados es limitar el consumo de bebidas y alimentos ultraprocesados, abundantes en calorías.

Así, existen ciertos artículos que los expertos aconsejan limitar dentro de las dietas. Estos son

• Bebidas azucaradas
• Bebidas de café de especialidad
• Leche entera
• Hot Dogs
• Fiambres preenvasados
• Cereales azucarados
• Jarabe para panqueques
• Sherbet
• Papas al horno con salsas
• Frituras

Antes de realizar cualquier cambio en la alimentación resulta fundamental contar con el aval de un especialista de la salud que evalúe su caso particular.