Los 3 sencillos hábitos que recomienda una psicóloga para ser feliz y reducir la ansiedad
Una profesional de la salud mental aconseja seguir estas recomendaciones para alcanzar la felicidad y sentir menos ansiedad.
Mantener un estado de felicidad es clave para vivir de manera saludable y sin estrés. Para lograrlo, la psicóloga Mary E. Anderson ha compartido tres sencillos hábitos que te permitirán ser feliz y reducir la ansiedad.
Estos hábitos, que a menudo pasan desapercibidos, pueden ayudar a superar la soledad y fortalecer las relaciones personales de manera efectiva. Conoce cuáles son.
Crear micromomentos de conexión para combatir la soledad
La soledad es una sensación común y puede ser difícil de manejar, pero existen pequeñas acciones que pueden ayudar a reducirla. La psicóloga sugiere crear "micromomentos" de conexión, momentos breves pero significativos que generan cercanía con otros. Por ejemplo, saludar a un compañero de trabajo con una sonrisa y un "buenos días".
Anderson destaca que incluir estos gestos en la rutina diaria ayuda a disminuir la sensación de aislamiento y contribuye a una vida más feliz y socialmente conectada.
Animar a los demás sirve para reducir la propia ansiedad
Una de las recomendaciones de Anderson para reducir la ansiedad es enfocarse en el bienestar de los demás. Alentar a amigos, colegas o conocidos, con frases como "Tú puedes", fortalece las relaciones y permite que uno se enfoque en apoyar a quienes lo rodean, lo que también reduce el propio nivel de ansiedad.
Beneficios de animar a otros:
- Fortalece las conexiones personales.
- Reduce la ansiedad personal al centrarse en otros.
- Aumenta la satisfacción y el bienestar emocional.
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Aprovechar las fortalezas personales para ayudar a otros
Según la psicóloga, utilizar las propias fortalezas para contribuir al bienestar de los demás también es una manera efectiva de fomentar la felicidad. La psicóloga sugiere poner en práctica habilidades, talentos y experiencias para ayudar a otros. Sin embargo, advierte la importancia de ser consciente del tiempo y la energía para evitar el agotamiento.
Anderson resalta que este enfoque mejora la autoestima y también promueve una felicidad duradera, al sentir que uno aporta de manera positiva a su entorno.
Aplicar estos tres hábitos recomendados por la profesional Mary E. Anderson puede ser un gran paso hacia una vida más feliz y menos ansiosa.
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