La fruta que debes comer todos los días para tener corazón sano, según Harvard

Las moras, conocidas por ser ricas en antioxidantes, han demostrado ser un potente aliado para la salud del corazón. 

Los estudios científicos han revelado que estas pequeñas frutas contienen antocianinas, compuestos que no solo protegen las articulaciones, sino que también ofrecen beneficios cardiovasculares significativos.

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La fruta mágica para el corazón, según Harvard

Investigaciones de la Harvard School of Public Health y la Cleveland Clinic destacan que el consumo regular de moras puede reducir la inflamación, mejorar la función de los vasos sanguíneos y equilibrar los niveles de colesterol. 

Las antocianinas presentes en estas frutas ayudan a disminuir el colesterol "malo" (LDL) mientras aumentan el "bueno" (HDL), lo que reduce el riesgo de arteriosclerosis y enfermedades cardíacas. Un estudio realizado en 150 personas mostró que las antocianinas contribuyeron a una disminución de las proteínas inflamatorias, mejorando la salud cardiovascular en general.

Además de sus beneficios para el corazón, las moras también son una excelente fuente de fibra, lo que ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes. Por su alto contenido en antioxidantes y su capacidad para reducir la inflamación, las moras son una excelente opción para incluir en una dieta diaria saludable.

¿Cómo agregar las moras a la dieta diaria?

Incorporarlas en tu alimentación es sencillo: pueden ser añadidas a batidos, ensaladas o incluso como un snack. Los expertos recomiendan consumir al menos tres porciones de frutas ricas en antocianinas, como las moras, cada semana para maximizar sus beneficios.