Bienestar

La mezcla de avena con esta fruta repleta de fibra ayuda a regular la glucosa, prevenir la diabetes y enfermedades cardíacas

Descubre una combinación única en nutrientes que ofrece múltiples beneficios para la salud. Es ideal para personas sedentarias.

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 Incluir avena junto a una fruta muy saludable en la dieta diaria es una excelente forma de cuidar la salud de manera natural. Juntas, además de ser nutritivas y versátiles, aportan beneficios que ayudan a regular los niveles de glucosa, prevenir enfermedades como la diabetes y proteger el corazón

De acuerdo con la Secretaría de Agricultura y Desarrollo Rural (SADER) del Gobierno de México, estos alimentos destacan por su contenido en fibra, vitaminas y minerales, lo que los convierte en aliados contra diversos padecimientos. Además, su consumo regular puede mejorar procesos digestivos y reducir la inflamación. Conoce con qué fruta acompañar la avena. 

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Qué fruta junto con la avena ayuda a regular la glucosa y prevenir enfermedades

La papaya es una fruta rica en fibra y nutrientes que ofrecen importantes beneficios para la salud. La SADER resalta que su consumo es altamente recomendable, especialmente para personas con actividades sedentarias. 

  • Regula la glucosa: su alto contenido de fibra ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre, siendo beneficiosa para personas con diabetes tipo 1 y tipo 2.

  • Salud cardiovascular: la combinación de fibra, potasio y vitaminas contribuye a la prevención de enfermedades del corazón.

  • Propiedades antiinflamatorias: ayuda a reducir inflamaciones crónicas y mejora funciones como el sueño, el movimiento muscular y la memoria.

  • Mejora de la digestión: la enzima papaína facilita la descomposición de alimentos, promoviendo una buena salud digestiva.

La papaya es una fruta rica en fibra y nutrientes con grandes beneficios para la salud. (Fuente: Shutterstock) 

Otros beneficios incluyen la prevención de enfermedades como el asma, la mejora de la salud ósea por su contenido de vitamina K y la protección ocular gracias a la zeaxantina, un antioxidante clave.

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Por qué la avena es la "reina de los cereales"

La avena, reconocida por la SADER como la "reina de los cereales", es otro alimento indispensable en una dieta saludable. Su composición nutricional la hace ideal para complementar los beneficios de la papaya

  • Regulación metabólica: ayuda a mantener equilibrados los niveles de colesterol y contribuye al control del peso corporal.

  • Energía sostenida: es una fuente excelente de energía gracias a su contenido en carbohidratos complejos.

  • Cuidado de la piel y cabello: fortalece las uñas, reduce la caída del cabello y regenera la piel.

Aprovecha los beneficios saludables de la papaya junto a la avena. (Fuente: Freepik) 

Incorporar avena y papaya en un licuado diario es una manera práctica y deliciosa de aprovechar sus propiedades. Esta combinación no solo favorece el equilibrio de la glucosa y protege el corazón, sino que también apoya la salud ósea y digestiva

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.

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