Salud

La hierba mágica que es perfecta para consumir todas las noches antes de dormir: termina con la tensión y eleva el sueño en un santiamén

Descubre de qué se trata y cómo puede incorporarse a la rutina.

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Al momento de buscar aliados naturales que faciliten la conciliación del sueño, los expertos destacan el poder de ciertas hierbas, pues ofrecen propiedades que pueden resultar beneficiosas para quienes sufran de problemas para dormir.

Es que el sueño es un pilar fundamental dentro de cualquier estilo de vida saludable y el no descansar lo suficiente puede impactar directamente en el bienestar del día a día.

En ese sentido, existen dos hierbas que son ideales para consumir todas las noches y promover el buen dormir gracias a sus propiedades para reducir la tensión y favorecer el descanso nocturno.

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Cuáles son las hierbas que pueden ayudar a dormir mejor. Fuente: archivo.

Cuáles son las hierbas que ayudan a mejorar el sueño

Según lo explican los especialistas de Cleveland Clinic, los mejores aliados comestibles para quienes desean mantener un sueño saludable.

"Trate de consumir alimentos que calmen el cuerpo, aumenten los niveles de serotonina y lo preparen para un sueño reparador", señalan los expertos.

Así, los expertos señalan que ciertas hierbas frescas pueden ejercer efecto calmante en el organismo. Entre este grupo destacan la salvia y la albahaca que "contienen sustancias químicas que reducen la tensión y promueven el sueño.".

Estas hierbas pueden consumirse a modo de infusión o dentro de diversas preparaciones. Los especialistas de Cleveland sugieren utilizarlas para preparar salsas caseras a base de ambas, pues estas son una gran alternativa para incorporarlas a la dieta. Además, se detalla que las salsas caseras tienden a ser más bajas en azúcar que las compradas en tiendas, siendo este otro punto a favor para escogerlas.

La albahaca y la salvia son dos hierbas con grandes propiedades para mejorar el sueño. Fuente: archivo.

Otros alimentos que los especialistas recomiendan para mejorar el sueño

En línea con lo anterior, los expertos de la institución enlistan una serie de alimentos que también se posicionan como grandes alternativas para quienes deseen mejorar su sueño. Entre ellos se encuentran 

  • Hidratos de carbono complejos 
  • Proteínas magras
  • Grasas saludables para el corazón (frutos secos o mantequilla de cacahuete)
  • Alimentos ricos en magnesio
  • Bebidas relajantes (té de hierbas y leche caliente)
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