La fruta que es una bomba de magnesio y Vitamina C y ayuda a blanquear los dientes y mejorar el aspecto de la piel

Existe una fruta que mejora la piel y es muy famosa en Estados Unidos, que se destaca por sus múltiples beneficios para la salud, siendo una rica fuente de vitamina C, magnesio y polifenoles. Además, es apta para blanquear los dientes.

Según la Academia Española de Nutrición y Dietética, se trata de una fruta saludable apta para complementar cualquier dieta. Su composición nutricional ayuda a mejorar el aspecto general de la piel, fortalecer las encías y muchos beneficios más. 

Qué fruta beneficia la piel y blanquea los dientes

El consumo de fresas aporta nutrientes esenciales, como vitamina C y magnesio, que resultan beneficiosos para la piel. La vitamina C actúa como antioxidante y mejora la producción de colágeno, lo que contribuye a una piel más saludable y firme. 

Además, la fresa es rica en flavonoides, conocidos por su efecto antioxidante, lo cual favorece la salud de la piel al reducir el impacto de los radicales libres.

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Entre sus beneficios, se destacan:

• Mejora el aspecto de la piel al promover la producción de colágeno.
• Ayuda a blanquear los dientes de forma natural gracias a su acción bactericida.
• Regula el colesterol LDL (colesterol malo) y los niveles de azúcar en sangre.

Según un estudio de la Universidad de California en Davis, liderado por Roberta R. Holt y su equipo, el consumo de fresas también mejora la salud cardiovascular. Esto se debe a su alto contenido en compuestos polifenólicos y nitrato dietético, que pueden beneficiar la salud vascular y reducir el colesterol LDL.

El poder antiinflamatorio y nutritivo de las fresas

Las fresas, además de tener bajo contenido calórico, ofrecen una combinación de antioxidantes y vitamina C esenciales para el cuerpo. Esto no solo las hace nutritivas, sino que también las convierte en un excelente alimento antiinflamatorio que regula los niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Estos efectos, en conjunto, fortalecen el sistema cardiovascular y contribuyen a una mejor salud general.

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Además de estos beneficios, la fibra presente en las fresas ayuda a mejorar la digestión y a mantener una flora intestinal equilibrada. Esto hace que consumir fresas sea una opción saludable, especialmente como sustituto natural de postres procesados.