Fácil, económico y sabroso: conoce el superbatido que aumentará tu masa muscular en menos de un mes

No todo el mundo gusta de entrenar, sin embargo, la gran mayoría de las personas desea tener un cuerpo entrenado. Para lograr este objetivo, te contamos aumentar tu masa muscular con un batido delicioso.

¿Cuál es la mejor parte? Es realmente sencillo de preparar y con poco más de 10 dólares puedes hacerte batidos para todo el mes, lo que te hará aumentar el volumen de tus músculos.

¿Cómo es el batido que te hará aumentar tu masa muscular en menos de un mes?

La receta es muy sencilla y con una licuadora se preparará en menos de 2 minutos. Debes incorporar de un producto a la vez.

Otra cosa que debes saber si estás contando tus calorías es que este batido tiene 800 y 40 gramos de proteína. ¿Cómo debes comenzar? Con 100 gramos de avena; luego, coloca una banana, 240 miligramos de leche (un vaso) y 150 gramos de yogur griego.

Aquí viene la parte más divertida. Pues, tienes que colocar 10 gramos de cacao natural, canela a gusto, hielo y un poco de agua.

Ingredientes:

• 100 gramos de avena.
• 1 banana.
• 240 miligramos de leche.
• 150 gramos de yogur griego.
• 10 gramos de cacao natural.
• Canela. 
• Hielo.

  ¿Cuál es el motivo por el que es importante entrenar?

El cuerpo humano cuenta con más de 600 músculos, según los Institutos Nacionales de Salud. Cuidar de este sistema es esencial, ya que unos músculos sanos facilitan el movimiento y fortalecen el cuerpo.

Para quienes buscan aumentar su masa muscular, además de una buena alimentación y actividad física, los licuados de proteína pueden ser de gran ayuda. El entrenamiento de resistencia es fundamental para este propósito, utilizando máquinas de peso y el propio cuerpo para realizar los ejercicios.

El entrenamiento de fuerza también puede contribuir a mantener la salud ósea y mejorar el metabolismo, ayudando así a prevenir enfermedades como la diabetes. La alimentación juega un papel crucial en este proceso, con la incorporación de proteínas y otros nutrientes saludables después del ejercicio.

El tejido muscular está compuesto principalmente por proteínas, por lo que este macronutriente es fundamental para el crecimiento y la reparación muscular. Los aminoácidos, componentes básicos de las proteínas, son esenciales en este proceso.