Este es el remedio natural y casero para dormir en un santiamén durante toda la noche

En un mundo donde el insomnio y el estrés afectan a millones de personas, las búsquedas de soluciones para conciliar el sueño aumentan sin cesar. Desde medicamentos hasta rutinas previas al descanso, existe un remedio casero y natural que permite dormir de un tirón durante toda la noche.

Con el fin de optimizar el descanso, se destaca la infusión de manzanilla. La bebida -tradicionalmente utilizada por sus propiedades relajantes- está ganando popularidad como un remedio efectivo y accesible para disfrutar de noches de sueño reparador. ¿Cómo prepararla? 

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¿Cómo debo tomar la manzanilla para dormir?

Tomar manzanilla para dormir es un método natural y efectivo que puede ayudarte a mejorar la calidad de tu sueño. 

La forma más común de tomar manzanilla es a través de una infusión o té. Puedes usar bolsas de té de manzanilla disponibles en tiendas o flores secas de manzanilla. También puedes usar extractos líquidos, pero asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante.

Los especialistas recomiendan beber la infusión de manzanilla aproximadamente 30-60 minutos antes de acostarte, con el fin de lograr un estado de relax antes de dormir.

Asegúrate, además, de que tu entorno de sueño sea cómodo y relajante. Mantén la habitación a una temperatura agradable, sin ruidos molestos y con una iluminación tenue. 

¿Cómo preparar el té de manzanilla?

Para preparar el té de manzanilla, tienes que contar con los siguientes ingredientes:

• 1 bolsa de té de manzanilla o 1-2 cucharaditas de flores secas de manzanilla.
• 1 taza de agua.

Luego debes seguir los próximos pasos:

1. Llevar a ebullición una taza de agua en una olla o hervidor. 
2. Colocar la bolsa de té o las flores secas en una taza. 
3. Verte el agua caliente sobre la manzanilla. 
4. Dejar reposar la infusión durante 5-10 minutos. Si usas flores secas, puedes tapar la taza para mantener los aceites esenciales en la bebida. 
5. Si usas flores secas sueltas, cuela el té para eliminar los restos. 
6. Puedes añadir una cucharadita de miel si lo prefieres, ya que puede ayudar a liberar melatonina, una hormona que regula el sueño. 

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¿Qué tan rápido te da sueño el té de manzanilla?

La mayoría de las personas comienza a sentir los efectos relajantes del té de manzanilla aproximadamente 30 a 60 minutos después de beberlo. Este tiempo permite que los compuestos activos, como la apigenina, se absorban y comiencen a influir en el sistema nervioso.

Cabe mencionar que, aunque el té de manzanilla puede promover la relajación, no garantiza que te quedes dormido de inmediato. Puede ayudar a facilitar el inicio del sueño al reducir la ansiedad y mejorar la calidad del sueño.

¿Cuándo no se debe tomar té de manzanilla?

El té de manzanilla, aunque generalmente es seguro y beneficioso, debe evitarse en ciertas situaciones:

• No se recomienda si eres alérgico a plantas de la familia Asteraceae, como margaritas y caléndulas, debido a posibles reacciones alérgicas. 
• También debes tener precaución si tomas medicamentos anticoagulantes o sedantes, ya que la manzanilla puede interactuar con estos fármacos. 
• Durante el embarazo y la lactancia, es aconsejable consultar a un médico antes de consumirla regularmente. 
• Además, personas con enfermedades hepáticas, problemas digestivos graves o condiciones que afectan la coagulación de la sangre deben ser cautelosas y buscar orientación médica antes de usarla. 
• El consumo excesivo también puede causar malestar estomacal.