Salud

El "té de las buenas noches" que los médicos recomiendan para dormir mucho mejor: calma la ansiedad y alivia todas las molestias

Descubre todas las bondades de esta infusión al momento de dormir y cómo puede prepararse.

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Al pensar en aliados naturales que contribuyan a mejorar la calidad del sueño, los médicos colocan en el podio ciertas infusiones que, gracias a sus propiedades, facilitan el buen dormir.

Dentro de esa lista, el de lavanda es uno de los más destacados, pues la flor con la que se elabora esta tisana es utilizada para un sinfín de propósitos, que van desde lo culinario hasta lo medicinal.

Así, se trata de una hierba con enormes beneficios para quienes batallen al momento de dormir, pues los expertos aseguran que contribuye a combatir la ansiedad y diversas molestias que podrían dificultar el descanso. Además, su rápida elaboración lo convierte en un ideal para incluir en la rutina.

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Té de lavanda: cuáles son sus beneficios al momento de dormir

De acuerdo con los expertos de Cleveland Clinic, la clave para un sueño de buena calidad es llevar una rutina saludable al momento de acostarse y hacerlo en un entorno que fomente la relajación.

Cuáles son los beneficios del té de lavanda para la salud. Fuente: archivo.

El té de lavanda no sólo es sumamente utilizado en la aromaterapia y en lociones, sino que, además, se explica que tanto las flores como los tallos de esta planta son grandes aliados al momento de dormir.

Esta infusión fomenta la relajación, lo que facilita la inducción del sueño. "También se ha demostrado que la lavanda disminuye la depresión y la ansiedad, por lo que podría ayudar a controlar algunos de sus síntomas, especialmente si su mente suele estar acelerada justo antes de acostarse", señalan los expertos de Cleveland.

De la misma manera, se trata de una flor con grandes propiedades antiinflamatorias, que contribuyen a hacer frente a las molestias y dolores.

Además, se detalla que la lavanda podría mejorar los niveles de melatonina en el organismo, lo que trae como resultado un mejor descanso nocturno.

Cómo puede prepararse el té de lavanda que ayuda a dormir mejor. Fuente: archivo.

Cómo preparar té de lavanda para dormir mejor paso a paso

Para elaborar esta tisana tan sólo se necesitan tres ingredientes sencillos 

  • 1 cucharadita de flores de lavanda secas (se consiguen en tiendas naturistas y deben estar certificadas para el consumo)
  • 240 ml de agua
  • Miel o limón a gusto 

El primer paso será hervir el agua para luego verterla sobre las flores de lavanda secas, que estarán en una taza o en un infusor. Luego, cubre tu recipiente y deja reposar la mezcla entre 5 y 10 minutos. En caso de que no hayas utilizados infusor, cuela para retirar las flores y añade el limón o la miel si lo prefieres.

Recuerda que ante cualquier inconveniente para dormir resulta fundamental consultar con un especialista de la salud.

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