Adiós ronquidos: expertos revelan el truco 100% natural y sin pastillas para hacerlos desaparecer

Cuando al dormir el aire no logra fluir con facilidad por la nariz o la boca, puede aparecer una de las afecciones más comunes a todas las edades: los ronquidos.

Los expertos de Cleveland Clinic explican que son sumamente comunes y que, de hecho, casi todo el mundo ronca en algún momento de su vida. El problema ocurre cuando interfieren con el buen descanso de quien los tiene o, en caso de dormir acompañado, cuando interrumpen el sueño de la otra persona.

En ese sentido, los especialistas de la institución brindaron ciertos trucos caseros y naturales que pueden ponerse en práctica al momento de combatirlos. No obstante, la consulta con un profesional de la salud resulta fundamental para que se determine si es necesario comenzar un tratamiento.

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Cómo puedo saber si ronco por las noches

Quienes deseen averiguar si roncan cuentan con varias alternativas para hacerlo, siendo una de las más comunes para quienes duerman acompañados el simplemente preguntar a la otra persona.

En el caso de quienes viven solos, una opción sugerida por los expertos es colocar una grabadora de voz durante la noche y verificar los resultados por la mañana.

El truco natural para combatir los ronquidos

De acuerdo con lo señalado por los expertos, ciertos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a reducir los ronquidos y, entre las recomendaciones brindadas, se ahonda sobre las posturas que contribuyen a mejorar los flujos de aire.

Una de ellas es elevar la cabeza durante el sueño. Este efecto puede conseguirse con ayuda de una almohada extra. Asimismo, el consejo es evitar dormir boca arriba e intentar, en su lugar, hacerlo de lado.

Se recomienda también evitar los sedantes y las bebidas alcohólicas antes de dormir y realizar ejercicio con regularidad, además de mantenerse en un peso saludable.

Por otra parte, los expertos señalan que los medicamentos para el resfriado y la alergia pueden contribuir a aliviar la congestión nasal, lo que como consecuencia podría permitir una mejor respiración. Un médico debe indicar si es necesario implementarlos para este fin.