Adiós insomnio | El "té de ensueños" que te ayuda a dormir en menos de 5 minutos: es un sedante natural y aumenta la somnolencia
Descubre todas las bondades de este poderoso té y cómo puedes prepararlo.
Al momento de pensar en aliados naturales capaces de ayudar a combatir el insomnio, existen ciertos tés que los especialistas posicionan como una de las mejores alternativas por las que podemos optar.
Es que los médicos destacan que la relajación es un factor esencial al momento de conciliar el sueño y el consumo de un delicioso y reconfortante té antes de acostarse puede marcar la diferencia.
Así, existe uno en particular que destaca por sus propiedades sedantes, contribuye a aumentar la somnolencia y además es sumamente sencillo de preparar. Aquí te contamos de qué se trata.
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Cuál es el té que ayuda a combatir el insomnio y aumentar la somnolencia
Las tisanas, conociéndose de esta manera a las infusiones a base de flores y hierbas, son grandes alternativas para considerar en la rutina de quienes batallen al momento de conciliar el sueño.
Así, de acuerdo con lo señalado por los expertos de Cleveland Clinic, la manzanilla ofrece un leve efecto sedante que proviene de sus pétalos blancos secos. Se explica que los investigadores atribuyen este resultado a la apigerina, un flavonoide "que se une a un receptor específico en el cerebro para reducir la ansiedad y aumentar la somnolencia", explican los especialistas.
No obstante, se aclara que las personas embarazadas o alérgicos a la ambrosía, las margaritas, las caléndulas o los crisantemos deben evitar el consumo de este té.
Cómo puede consumirse este té que ayuda a conciliar el sueño
Quienes deseen preparar té de manzanilla en sus casas pueden hacerlo de manera sencilla y utilizando tan sólo una triada de ingredientes. Estos son
- 1 cucharada de flores secas de manzanilla
- 250 ml de agua
- Miel o limón (opcional)
Para elaborar esta tisana, es necesario poner a calentar el agua hasta que alcance el punto de ebullición y colocar las flores secas de manzanilla en un infusor para, posteriormente, verter el agua sobre ellas, dejar reposar durante 10 minutos, retirar el infusor y añadir la miel o el limón, si así lo prefieres.