Adiós calvicie: estos son los alimentos de hay que comer para evitar la caída del cabello y potenciar el crecimiento
Existen superalimentos que previene la caída del cabello. Conocelos.
La caída del cabello afecta a muchas personas, pero con una alimentación adecuada puedes evitar esta situación, según los especialistas del Instituto Trasplante Capilar (ITC).
¿Cuáles son las causas de la caída del cabello?
Según los especialistas, la pérdida de cabello puede tener diversas causas, que incluyen factores genéticos, cambios hormonales, enfermedades y el uso de ciertos medicamentos. Entre las principales razones se encuentran:
Herencia: la alopecia androgénica es la causa más común de la pérdida de cabello y afecta a hombres y mujeres de manera progresiva.
Cambios hormonales y afecciones médicas: embarazo, menopausia, problemas de tiroides y enfermedades como la alopecia areata pueden provocar la caída del cabello.
Medicamentos y suplementos: tratamientos para el cáncer, depresión, enfermedades cardíacas y presión arterial alta pueden generar pérdida capilar como efecto secundario.
Estrés: episodios de estrés físico o emocional pueden generar una disminución temporal del cabello.
Peinados y tratamientos: el uso excesivo de calor, tintes o peinados con demasiada tensión pueden derivar en alopecia por tracción y daño capilar irreversible.
Adiós calvicie: los alimentos para prevenir la caída del cabello
Para contrarrestar la pérdida de cabello y favorecer su crecimiento, es fundamental incorporar alimentos ricos en nutrientes esenciales para los folículos pilosos. Según el ITC, estos son algunos de los mejores alimentos para la salud capilar:
1. Aguacate
Rico en ácidos grasos esenciales y antioxidantes, como las vitaminas A, E y C. Favorece la nutrición del cuero cabelludo y estimula un crecimiento saludable del cabello.
2. Espinacas
Contiene hierro y zinc, minerales esenciales para mantener el cabello fuerte y saludable, reduciendo el riesgo de caída.
3. Zanahorias
Fuente de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. Mejora la circulación sanguínea en el cuero cabelludo y fortalece el crecimiento capilar.
4. Carnes magras
Ricas en proteínas de alta calidad, esenciales para la regeneración y el crecimiento del cabello y las uñas.
5. Aceite de oliva
Ayuda a hidratar el cuero cabelludo y reduce la sequedad excesiva, promoviendo un cabello más fuerte y brillante.
6. Pescado azul
Fuente de omega-3, con propiedades antiinflamatorias que fortalecen las raíces capilares y mejoran la circulación sanguínea en el cuero cabelludo.
7. Frutos secos
Aportan vitaminas del complejo B, fundamentales para evitar la caída excesiva y mantener un cuero cabelludo saludable. Se recomienda consumirlos crudos y sin sal en moderación.
El cabello refleja el estado de nuestra salud, y la alimentación juega un papel crucial en su fortaleza y crecimiento. Integrar estos alimentos en la dieta diaria puede ayudar a reducir la caída del cabello y mantener una melena saludable.
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