Riñones de acero: expertos revelan el método natural para mantenerlos limpios y libres de toxinas

Cuidar los riñones durante el día a día es esencial para preservar su bienestar y, consecuentemente, para el buen funcionamiento del organismo.

De acuerdo con el National Institutes of Health (NIH) estos órganos no sólo son los encargados de limpiar las toxinas de la sangre y convertir los desechos en orina, sino que, además, desempeñan un papel vital en la regulación de la presión arterial y la producción de glóbulos rojos.

En este contexto, los especialistas brindaron una serie de hábitos que pueden ponerse en práctica para mantenerlos saludables de manera natural con pequeños cambios en la rutina.

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El método natural para mantener los riñones saludables y libres de toxinas

Mantener una ingesta saludable de líquidos es esencial para preservar el bienestar renal. La recomendación generalizada de los expertos para lograrlo es beber un total de entre 1.5 l y 2 l de agua por día.

"El agua ayuda a eliminar el sodio y las toxinas de los riñones. También reduce el riesgo de enfermedad renal crónica", aseguran los especialistas del NIH.

En cuanto a consideraciones dietéticas, también se especifica la importancia de llevar una dieta balanceada baja en sodio y limitar el consumo de carnes procesadas para reducir el riesgo de sufrir afecciones.

Otros consejos de los expertos para cuidar la salud de los riñones de manera natural

Entre la lista de consejos brindados por los especialistas para cuidar la salud de los riñones también se encuentra mantenerse en forma y activo. Lo ideal es encontrar una actividad física que disfrute -se mencionan ejemplos como bailar o caminar-y practicarla durante 30 minutos o más varias veces por semana.

También es importante mantener bajo control el azúcar en sangre y la presión arterial.

Sobre el cigarrillo, el NIH explica que fumar puede retardar el flujo de sangre a los riñones y, cuando esto sucede, la capacidad para funcionar normalmente puede disminuir.

Además, se aconseja consultar al médico sobre aquellos medicamentos de venta libre que podrían dañar los riñones y realizar de manera regular una prueba de función renal.

"Al mantener sus riñones saludables, su cuerpo filtrará y expulsará los desechos adecuadamente y producirá hormonas para ayudar a que funcione correctamente", afirman los especialistas.