La cantidad de veces que vas al baño dice mucho sobre tu salud: el número que te debe preocupar según los médicos

Investigaciones anteriores han sugerido que el estreñimiento y la diarrea provocan mayores riesgos de infecciones y enfermedades neurodegenerativas. 

A su vez, un estudio publicado en Cell Reports Medicine revela que la frecuencia de los movimientos intestinales influye significativamente en la fisiología y la salud a largo plazo.

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Efectos negativos del estreñimiento y la diarrea 

El estreñimiento y la diarrea son trastornos digestivos comunes que afectan la salud intestinal y el bienestar general. Ambos reflejan un desequilibrio en el sistema digestivo y pueden provocar complicaciones si no se tratan adecuadamente.

El estreñimiento es una afección que dificulta el paso de las heces por el intestino grueso y provoca dificultades para evacuar, dejando un saldo de tres deposiciones por semana. Puede traer consecuencias como hemorroides, fisuras anales, impactación fecal o molestias abdominales.

Por otro lado, la diarrea proporciona evacuaciones liquidas o sueltas de más de tres veces al día. Puede traer consecuencias como deshidratación, desequilibrio electrolítico, desnutrición e irritación intestinal. 

¿Por qué es importante la frecuencia de las evacuaciones intestinales?

Sean Gibbons, miembro del Instituto de Biología de Sistemas, enfatiza el error de los médicos que consideran las deposiciones irregulares como una simple molestia. En su estudio, descubrió que las personas sanas que padecen estreñimiento tienen un elevado nivel de toxinas perjudiciales para los riñones en el torrente sanguíneo. 

En casos de diarrea, el equipo encontró características químicas clínicas indicativas de inflamación y daño hepático. Ambos casos son dañinos para la salud. Los mejores resultados se obtienen al evacuar una o dos veces al día.

¿Cual es la dieta indicada para evitar el estreñimiento y la diarrea?

Un sistema digestivo equilibrado es esencial para una buena salud intestinal. La señal más importante es comer más frutas y verduras, junto con beber mucha agua, realizar actividad física con regularidad y seguir una dieta con mayor predominancia de plantas.