Adiós a la barriga inflamada: así puedes eliminar los rollitos en pocos días
Harvard reveló un truco casero ideal para quienes buscan evitar la obesidad. Conoce la manera de hacerlo desde tu casa.
Si quieres un vientre plano pero no te gusta ir a los gimnasios, Harvard ha revelado la técnica secreta para hacerlo desde tu casa. Se trata de un ejercicio fácil y rápido de hacer, que mejorará tu bienestar en cuestión de días.
Según la prestigiosa universidad estadounidense, las personas pueden reducir la grasa corporal sin ayuda de los deportes. En esta línea, existen un sinfín de ejercicios que garantizan resultados en poco tiempo.
Se trata de una rutina en la que solo deberás invertir pocos minutos en un mínimo de 3 series, de 2 a 3 veces a la semana.
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¿Cuál es el mejor ejercicio para evitar la hinchazón?
La plancha abdominal, también conocida como "plank", se ha convertido en el ejercicio estrella del fitness para trabajar los abdominales de forma integral.
Si recién comienzas en el mundo del deporte, deberías hacer planchas de 10 a 30 segundos. En caso contrario, se sugiere no excederse de los dos minutos.
Según los expertos, este ejercicio involucra a los músculos de la faja abdominal que conforman el six-pack, así como también a los músculos dorsales, los bíceps y los tríceps.
¿Cómo hacer la plancha?
- Acercarse al suelo como si fueras a hacer una flexión
- Mantén con los codos doblados a 90 grados y ambos antebrazos apoyados en el suelo
- Pon el cuerpo en línea recta desde la parte superior de la cabeza hasta la punta de los talones
- Hazlo el tiempo que puedas
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Beneficios de hacer la plancha
- Mayor definición muscular
- Mejora la postura
- Reduce el riesgo de lesiones
- Mejora el equilibrio
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