¿Tienes anemia? Este superalimento te elevará los glóbulos rojos en tiempo récord
Los alimentos son fundamentales en la salud de quien padece anemia. Ten en cuenta las siguientes comidas e incorpóralas en tu dieta.
La alimentación saludable es un factor fundamental para mejorar la calidad de vida e incrementar el nivel de salud. Más aún cuando padeces una afección, tal como la anemia, la cual se destaca por la falta de glóbulos rojos en sangre.
En este caso, se sugiere consumir comidas con hierro, tanto hémico (origen animal) como no hémico (origen vegetal), para mejorar el funcionamiento del organismo.
De esta manera, podrás eliminar mareos, dolores de cabeza y latidos cardíacos irregulares. Así como también quitarás las sensaciones de debilidad y cansancio.
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¿Cuáles son los alimentos que tienen hierro?
- Legumbres secas
- Frutas deshidratadas
- Yema de huevo
- Cereales fortificados con hierro
- Hígado
- Carne roja y magra
- Ostras
- Carne de aves, carnes rojas oscuras
- Salmón
- Atún
- Granos enteros
Sea cual sea el caso, se deben combinar estos alimentos aquellos que contengan vitamina C. Algunos ejemplos son: frutas cítricas, frutilla, kiwi, tomate, ají y espinaca.
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¿A qué se debe la anemia?
A continuación, una por una las causas de esta enfermedad.
Deficiencia de hierro
La médula ósea no recibe el hierro necesario para producir hemoglobina. Por este motivo, el cuerpo no puede producir suficientes glóbulos rojos.
Si tienes un sangrado menstrual abundante, una úlcera, cáncer o estás embarazada, puedes estar afectado por ello.
- Síntomas: fatiga, aturdimiento, piel pálida, manos y pies fríos.
Deficiencia de vitaminas
Se necesita folato y vitamina B12, una proteína especial que es secretada por las células estomacales. Su ausencia se debe a una dieta estrictamente vegetariana o desnutrición durante el embarazo.
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Tratamientos para controlar la anemia
- Hierro intravenoso
- Suplementos de hierro
- Medicamento
- Transfusiones de sangre
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