Los tres superalimentos que fortalecen el sistema inmunológico y limpian la sangre

Varios estudios de salud alrededor del mundo lo han comprobado y cada vez más, médicos, nutricionistas y dietistas recomiendan consumir a diario estos tres superalimentos o especias que ayudan a reforzar y potenciar a tu sistema inmunológico contra enfermedades respiratorias e infecciosas.

Por fortuna, la lista de alimentos que fortalecen el sistema inmune es abundante. Son varias las especias que funcionan como escudo protector del sistema inmune para cuidarlo de bacterias, virus e infecciones que pueden ser mortales para el ser humano; sin embargo, te daremos a conocer las que lideran el podio.

De las especias que hablamos, son fáciles de conseguir, están en todas las estaciones del año y son muy económicas. Estas son: la cúrcuma, la albahaca y el ajo. 

Las tres por separado tienen propiedades que pueden ayudar a fortalecer el sistema inmunológico debido a sus componentes antioxidantes y antiinflamatorios.

Los tres superalimentos que te protegen de enfermedades respiratorias e infecciosas

Combina las tres juntas, por separado o intercaladas, cómo a ti te resulte mejor, pero no dejes de incluirlas en tu dieta a diario.

La Cúrcuma

La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. Se ha asociado con la mejora de la función inmunológica y la reducción de la inflamación en el cuerpo.

• Ayuda la salud el hígado
• Mejora la salud del cerebro
• Previene la coagulación de la sangre
• Ayuda a la salud de corazón
• Tiene propiedades anti cancerígenas
• Ayuda a prevenir el alzheimer
• Se puede tomar en bebidas calientes como el té o jugos frescos. También se puede usar en ensaladas, alimentos crudos o cocidos

La Albahaca

Otra especia que puede ser beneficiosa para el sistema inmunológico debido a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. 

La albahaca contiene compuestos como el eugenol, que pueden ayudar a combatir infecciones y fortalecer la respuesta inmunológica del cuerpo. Puedes agregar albahaca fresca o seca a tus comidas para aprovechar sus beneficios para la salud.

• Excelente para combatir los virus
• Ayuda a reducir las alergias
• Es buena en casos leves de diabetes o hiperglucemia
• Ayuda a disminuir la fiebre
• Mejora la tensión arterial
• Es una protectora del hígado
• Ayudar en el tratamiento de desintoxicación hepática
• Despeja el sistema respiratorio
• Ayuda a calmar el asma
• Aliviar dolores corporales
• Combate la ansiedad
• Trata las infecciones bacterianas
• Ayuda a eliminar infecciones por hongos
• Regular el colesterol y potencia el DHL
• Limpia la sangre
• Estimula el sistema inmune y evita el envejecimiento prematuro
• Mejora la digestión
• Estimulante natural del apetito
• Evita y detiene los vómitos
• Alivia la acidez estomacal

El Ajo 

El ajo es una especia que contiene alicina, un compuesto con propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias. Se cree que el ajo puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de enfermedades.

• Protege las arterias
• Combate la hipertensión
• Reduce el colesterol malo y aumenta el bueno
• Evita coágulos en la sangre
• Previene el cáncer
• Ataca las infecciones
• Fortalece el sistema inmunológico
• Ayuda a prevenir la artritis
• Regula los niveles de glucosa
• Ayuda a pacientes con diabetes
• Limpia la sangre

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Estas tres especias o superalimentos pueden ser beneficiosas cuando se incluyen como parte de una dieta variada y equilibrada, por lo que es importante, consultarlo con un profesional de la salud, de ser necesario antes de realizar cambios significativos en la dieta o tomar suplementos, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.