Té verde para adelgazar: cómo tomarlo para acelerar el metabolismo y perder peso rápido

Las infusiones son bebidas que se preparan a partir de hierbas, flores, frutas o especias. Se caracterizan por ser bajas en calorías, lo que las hace una opción saludable para quienes buscan adelgazar.

El té verde, en particular, es una buena fuente de catequinas, un tipo de antioxidante que permite perder peso y acelerar el metabolismo.

Sin embargo, es importante recordar que las infusiones no son una cura milagrosa. Para obtener resultados óptimos, es importante combinarlas con una dieta saludable y ejercicio regular.

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¿Qué es el té verde?

El té verde es una bebida que se elabora con las hojas de la planta Camellia Sinensis, que se cultiva en Asia. Es una de las bebidas más consumidas del planeta, después del agua. 

¿Qué beneficios tiene el té verde?

El té verde es una bebida saludable que se asoció con una serie de beneficios para la salud, entre los que se incluyen:

Protección celular

El té verde es una buena fuente de antioxidantes, que ayudan a proteger las células del daño causado por los radicales libres.

Mejora del estado de alerta

El té verde contiene cafeína, que puede ayudar a mejorar el estado de alerta y el rendimiento físico.

Pérdida de peso

El té verde es una bebida rica en catequinas, un tipo de antioxidante que tiene propiedades termogénicas. Según el doctor Michael Greger, esta bebida puede ayudar a perder peso de varias maneras:

• Aumenta el gasto calórico: beber una taza de té verde puede aumentar la quema de calorías en un 10% durante una hora.
• Reduce la absorción de grasas: las catequinas del té verde pueden ayudar a reducir la absorción de grasas en el intestino.
• Aumenta la sensación de saciedad: el té verde puede ayudar a aumentar la sensación de saciedad, lo que puede conducir a una menor ingesta de calorías. 

Favorece la digestión 

El té verde favorece el proceso de digestión a través de los siguientes mecanismos: 

• Las catequinas del té verde pueden ayudar a reducir la inflamación del estómago.
• Las catequinas del té verde pueden ayudar a proteger contra las infecciones bacterianas. 
• La fibra del té verde puede ayudar a regular el tránsito intestinal, reduciendo el volumen de heces. 

¿Cuántas tazas de té verde se pueden tomar al día para adelgazar?

Los expertos recomiendan tomar 3 tazas de té verde por día para perder peso. Sin embargo, es importante tener en cuenta que, para obtener resultados óptimos, es necesario combinar su consumo con una alimentación balanceada y actividad física. 

Recomendaciones para tomar té verde 

• Beber 3 tazas de té verde al día.
• No agregar azúcar ni leche. 
• Combinar el consumo de té verde con una dieta saludable y ejercicio regular.