Alerta, temperaturas extremas: esta es la consecuencia más peligrosa de exponerte al sol en estos días
Las siguientes recomendaciones serán útiles para cuidar tu piel, evitar el golpe de calor y la deshidratación en el verano.
Para poder disfrutar del sol en verano es necesario tomar recaudos para evitar los daños permanentes que la radiación puede provocar en la piel y los ojos.
En este sentido, asociaciones médicas especializadas recomiendan la utilización de gafas, sombreros, consumir suficiente agua y vestir ropa adecuada, como algunas de las medidas básicas para prevenir quemaduras graves.
Además, según lo establece el Instituto Nacional del Cáncer "las personas de cualquier edad y tonos de piel deben limitar la cantidad de tiempo que pasan al sol". En especial, subrayan, "se debe evitar estar al sol entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde".
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¿Tomar el sol es malo para la salud?
Por definición, el bronceado es un producto de una exposición prolongada a los rayos ultravioleta. Como tal, tiene consecuencias en la salud de la piel y puede causar problemas irreversibles si no es moderado. Algunos de los problemas que puede causarte son:
- Envejecimiento prematuro de la piel o aparición de manchas oscuras.
- Daño ocular y en los casos más extremos, cataratas y fotoqueratitis.
- Cáncer de piel.
- Queratosis actínica: según el sitio MedlinePlus es "un crecimiento escamoso o en forma de costra en la piel que suele aparecer en áreas expuestas al sol como la cara, el cuero cabelludo o en el dorso de las manos. Es considerada como una lesión "precancerosa" que debe ser tratada", subraya.
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¿Cómo cuidarse correctamente del sol?
Existe un consenso médico generalizado según el cual se aconseja aplicar el protector solar antes de salir al exterior, sobre la piel seca y 30 minutos antes de tomar sol.
Otras de las recomendaciones a tener en cuenta son:
- Elegir un protector solar adecuado, con un factor de protección mínima de 50.
- Evitar tomar el sol en las horas con mayor incidencia de radiación, esto es, entre las 10.00 y las 16.00 horas.
- Usar protección en la cabeza con sombreros o gorros y utilizar gafas con lentes anti-radiación.
- Estar en movimiento. Según la AEDV, "no es recomendable tumbarse al sol y mantenerse inmóvil durante horas",
- Beber suficiente agua para prevenir la deshidratación.
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