Esta es la fruta que debes comer antes de dormir para descansar bien y vivir mejor
Es habitual no lograr conciliar un buen sueño. Los expertos recomiendan consumir una fruta en particular antes de acostarse.
Si bien dormir es una de las funciones básicas y necesarias que todo ser humano requiere para encarar las actividades diarias, no siempre es sinónimo de buen descanso. Por el contrario, es muy habitual que cueste conciliarlo y disfrutar de varias horas de corrido.
Además, hacerlo poco o mal puede desencadenar muchos problemas de salud. Si bien hay muchos consejos para conciliar un buen sueño, no es tan difundido que hay alimentos que nos ayudan a lograrlo.
Uno en particular, de acuerdo con los expertos, es recomendable para consumir antes de dormir. Según indican, también haría mejorar el rendimiento al día siguiente.
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¿Cuál es la fruta que debes consumir para conciliar un buen sueño?
La fruta que deberías consumir antes de irte a dormir para conciliar mejor el sueño y descansar el es kiwi.
Los expertos de la Sleep Foundation, una ONG estadounidense que se especializa en la salud del sueño, ha explica que un estudio realizado en 2011 reveló que las personas que comen dos kiwis una hora antes de acostarse reportaron que se dormían más rápido, dormían más y tenían una mejor calidad de sueño.
Los resultados del estudio se han difundido hace poco, y no se sabe con certeza por qué los kiwis pueden ayudar con el sueño. Los investigadores creen que podría relacionarse con sus propiedades antioxidantes, la capacidad para abordar las deficiencias de folato y la alta concentración de serotonina.
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Además de comer kiwis, recomiendan no consumir cafeína demasiado tarde, ya que puede "tardar hasta 10 horas en salir completamente del torrente sanguíneo", por lo que puede interferir con el sueño adecuado.