Una aliada natural contra la artritis: la fruta que los expertos recomiendan para combatir la inflamación y calmar el dolor
Se trata de un tipo de alimento repleto de compuestos antioxidantes y sumamente sencillo de incorporar a la rutina.
Al momento de combatir los dolores de la artritis, los expertos coinciden en que los alimentos que se consumen a diario pueden convertirse en grandes aliados, si se los escoge correctamente.
Si bien no son sustituto de ningún medicamento o tratamiento, existen algunos que se posicionan como opciones naturales capaces de actuar a modo de complemento y contribuir a hacer frente a la inflamación y las molestias. Estos son aquellos ricos en propiedades antioxidantes, antiinflamatorias y analgésicas.
En ese sentido, existe un tipo de fruta en particular que los especialistas de Cleveland Clinic destacan como una excelente opción capaz de contribuir al alivio del malestar causado por la artritis y sencilla de incluir en la dieta.
Artritis: el tipo de fruta que los expertos recomiendan para hacer frente al dolor
De acuerdo con una publicación realizada por los especialistas de Cleveland Clinic, las bayas son alternativas repletas de beneficios e ideales para considerar durante el día a día.
Dentro de este grupo destacan los arándanos, moras, fresas, frambuesas y zarzamoras, frutas ricas en antioxidantes que "proporcionan poder para combatir la artritis".
El consejo de los especialistas es consumir una gran variedad de bayas durante toda la semana, pues sus beneficios para la salud se obtienen sin importar si se consumen congeladas, frescas o deshidratadas, por lo que ofrecen un sinfín de posibilidades culinarias.
En esa línea, las granadas -que también son consideradas bayas- contienen taninos, compuestos que resaltan por sus bondades para combatir la inflamación de la artritis. "Agréguelos a una ensalada o revuélvalos con yogur natural para obtener algunos beneficios adicionales", recomiendan los expertos.
Cómo puede incluirse este tipo de fruta en la dieta
Como mencionamos, se trata de un grupo sumamente versátil en términos culinarios. Aquí te brindamos algunas ideas para que puedas incorporar estas frutas a tu rutina con facilidad
- En smoothies
- Combinadas con avena
- Solas, como snack
- Dentro de ensaladas verdes (mezcladas con espinaca, rúcula y nueces)
- Junto con quinoa o arroz, a modo de guarnición
- En gelatinas naturales
- Dentro de infusiones
Otros alimentos que ayudan a combatir el dolor de la artritis
De acuerdo con los especialistas de la institución, otros alimentos capaces de contribuir a combatir estos dolores articulares son
- Té verde
- Salmón, atún, sardinas y caballa
- Manzanas
- Verduras
- Aceites de canola y oliva
- Jengibre y cúrcuma
- Frutos secos
- Cereales integrales
- Salsa de verduras
- Chocolate negro
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