La vitamina "mágica" que tu cuerpo necesita y puedes conseguir en 15 minutos: quema grasa y equilibra la insulina

Un organismo en equilibrio requiere necesariamente de dos cuestiones fundamentales: llevar adelante una rutina de ejercicios e incorporar los nutrientes esenciales a través de una alimentación balanceada.

Este último punto resulta fundamental tanto para quienes buscan tener buena salud como para quienes se proponen objetivos específicos; entre ellos, bajar de peso.

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Para concretar esta iniciativa es fundamental consumir aquellos alimentos que proporcionan los componentes que facilitan este proceso, además de realizar una serie de prácticas correspondientes.

Entre todos estos procedimientos a seguir, se destaca la incorporación de una vitamina fundamental para adelgazar y reducir la grasa abdominal que puede se obtiene en tan solo 15 minutos y requiere acompañarla con la ingesta de ciertos alimentos.  

¿Cuál es la vitamina que reduce la grasa abdominal?

Si de nutrientes esenciales se habla, la vitamina D no puede faltar para los seres humanos. En nutriente liposoluble que se comporta como una hormona y cumple con varias funciones en el organismo a nivel nervioso, endocrino y metabólico. Entre ellos,  fortalecer los huesos y mantenerlos saludables.

Mayo Clinic, una organización sin fines de lucro dedicada a la investigación, atención y educación médica, explica que este nutriente es conocido por sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y neuroprotectoras que contribuyen con la salud del sistema inmune, la función muscular y la actividad de las células cerebrales.

Cabe destacar que la vitamina D no se encuentra naturalmente en muchos alimentos, pero puede obtenerse a partir de ciertos productos, tales como la leche fortificada, cereales fortificados y pescado graso, como salmón, sardinas y caballa.

Además, existe una práctica que con tan solo 15 minutos al día, al menos 3 veces por semana, permite obtener una dosis necesaria de vitamina D para mantener el cuerpo en equilibrio: la exposición al sol, siempre bajo los cuidados correspondientes y en horarios que no representen un riesgo.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina D y cómo ayuda a adelgazar?

Entre los múltiples beneficios que aporta la vitamina D se destaca que en elevadas proporciones en el cuerpo conlleva a un menor riesgo de padecer resistencia a la insulina, según la American Diabetes Association. No obstante, aún restan estudios científicos para comprender esta relación de forma completa.

En lo que respecta a sus beneficios a la hora de perder esos kilos que se tienen demás, la vitamina D es clave si actúa en conjunto con otros tipos de nutrientes, como la vitamina C.

Este último componente es proporcionado por un gran número de frutas  como las naranjas, mangos, papayas y limones, que no solo favorecen la absorción de la vitamina D sino que también ayudan a acelerar el metabolismo, actuando sobre la grasa abdominal.

Al respecto, el alto contenido de la vitamina C que proporcionan las frutas mencionadas ayuda a fortalecer al sistema inmunológico, mientras trabaja en el proceso de adelgazamiento.