El método libre de pastillas, cirugías o antibióticos para combatir dolores desde casa de manera rápida y sencilla: cómo se hace paso a paso
Se trata de una alternativa capaz de brindar alivio de manera natural y sencilla de poner en práctica.
Al momento de combatir determinados dolores desde casa, existen métodos sencillos que ayudan a encontrar una solución rápida para aliviar las molestias y el malestar en general que causan.
Si bien bajo ningún concepto suplantan la efectividad de los medicamentos ni el rol del especialista de la salud -que debe ser consultado ante cualquier síntoma de dolor-, se trata de alternativas que pueden considerarse como parte de una estrategia para obtener alivio.
Así, hay una técnica en particular que los especialistas aconsejan al momento de disminuir determinados dolores y se posiciona como una gran opción a considerar, pues se realiza con materiales presentes en todos los hogares o sumamente sencillos de conseguir.
El método natural para combatir el dolor desde casa
Cleveland Clinic publicó un artículo en el que se explica que "las mejores opciones naturales para aliviar el dolor son las que también están respaldadas por la ciencia".
La terapia a base de calor y compresas frías es una de las técnicas que lidera el podio dentro de esta lista. "El calor puede ayudar a que los músculos rígidos se muevan. El hielo puede disminuir la inflamación", afirman los expertos.
En ese sentido, frente a las consideradas "lesiones nuevas", como moretones y esguinces, se indica que lo mejor es aplicar hielo. En contraposición, frente a la rigidez muscular o articular los especialistas destacan que el calor es la estrategia más beneficiosa.
Cómo se realiza este método paso a paso
De acuerdo con lo señalado por los especialistas, el hielo y el calor pueden ser aplicados de diversas maneras. Sin embargo, existe una regla que se aconseja para casi todas: aplicar durante 20 minutos y luego descansar otros 20.
Hielo
Las bolsas de hielo son una de las opciones indicadas cuando se trata de inflamación. El maíz congelado, los cubitos de hielo o una bolsa de gel congelada son algunas de las alternativas disponibles. Su aplicación puede prolongarse por más de 48 horas "hasta que la hinchazón, la sensibilidad o la inflamación desaparezcan".
Otra opción es realizar un mansaje con hielo, donde se congela agua en un vaso descartable para luego masajear con el bloque sobre la lesión. Esta técnica es especialmente beneficiosa para zonas como el codo o el talón gracias a su fácil aplicación.
Las mascarillas frías también dan el presente dentro de la lista de recomendaciones: pueden ubicarse sobre los ojos o realizarse de manera casera, con una toalla empapada de agua fría que se coloca sobre la frente y las sienes.
Calor
Al momento de utilizar calor, el baño es una de las alternativas más sencillas para aprovechar sus beneficios. Los expertos señalan la importancia de realizarlos con agua tibia en lugar de caliente.
Los envoltorios térmicos son otra opción. Pueden conseguirse en las farmacias y son las recomendadas al momento de combatir molestias musculares o articulares durante viajes o jornadas laborales.
Las almohadillas térmicas también pueden considerarse. No obstante, los expertos indican retirarlas del área afectada en el momento en el que comiencen a sentirse incómodamente calientes.