Adiós al insomnio: esta es la mejor hora para beber café después de despertarse

 El café es una de las bebidas más populares del mundo, y su consumo se ha convertido en un ritual matutino para millones de personas. Sin embargo, no todos los momentos son adecuados para disfrutar de una taza de esta deliciosa bebida, especialmente si se quiere evitar el insomnio.

Recientes estudios han revelado que hay un momento óptimo para consumir café después de despertarse, lo que podría ayudar a quienes luchan con problemas de sueño. ¿Cuánto hay que esperar para tomar la infusión por la mañana?

¿Cómo afecta la cafeína en el cuerpo?

La cafeína, el componente activo del café, actúa como un estimulante que afecta el sistema nervioso central. Su consumo puede mejorar la concentración y aumentar la energía, pero también puede interferir con el sueño. 

Al despertar, el cuerpo produce cortisol, una hormona que ayuda a regular la energía y la alerta. Este proceso natural puede verse alterado si se consume café inmediatamente después de despertarse. 

¿Cuánto tiempo después de despertar debo tomar café?

Se recomienda esperar entre 30 minutos y dos horas después de despertar para tomar café. Esto permite que los niveles de cortisol se estabilicen.

Al hacerlo, puedes maximizar los beneficios de la cafeína y evitar interferir con tu ciclo natural de energía, lo que puede ayudar a prevenir problemas de insomnio. 

¿Qué tan bueno es el café en la mañana?

El café en la mañana tiene varios beneficios, como el aumento de energía y mejora del estado de alerta gracias a la cafeína. También potencia el rendimiento cognitivo, proporciona antioxidantes que protegen las células y estimula el metabolismo. Además, puede tener un efecto positivo en el estado de ánimo.

Sin embargo, es importante consumirlo con moderación para evitar efectos negativos como ansiedad e insomnio. 

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¿Cuál es la hora adecuada para tomar café?

La hora adecuada para tomar café puede variar según tus hábitos y necesidades. Sin embargo, muchas personas encuentran que el mejor momento es entre las 9:30 a.m. y las 11:30 a.m., ya que es cuando los niveles de cortisol tienden a bajar. 

También es buena idea evitarlo por la tarde si tienes problemas para dormir, ya que la cafeína puede afectar el sueño.