Esta práctica de Yoga mejora la postura, aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos

El yoga es una disciplina que ha ganado popularidad por sus numerosos beneficios para la salud del cuerpo y la mente. Algunas variantes específicas del yoga, como el yoga kuruntas o el yoga aéreo, tienen un impacto directo en la postura, la flexibilidad y el fortalecimiento muscular. 

Conoce cómo la práctica de yoga kuruntas puede transformar tu bienestar físico y emocional, siendo un ejercicio poderoso para el cuerpo y la mente.

Beneficios para la postura del yoga

Una buena postura es esencial para evitar dolores de espalda, cuello y hombros, y el yoga es una herramienta poderosa para corregirla. Las posturas o asanas que se realizan en esta práctica implican movimientos conscientes que alinean la columna vertebral, fortalecen los músculos que sostienen la parte media del cuerpo y promueven una alineación adecuada. 

Las posturas como el perro boca abajo o la postura de la montaña ayudan a crear conciencia corporal, lo que se traduce en una postura erguida tanto durante la práctica como en la vida diaria. Además, el yoga ayuda a aliviar tensiones musculares que pueden derivar en problemas posturales, enseñando a los practicantes a ajustar su cuerpo de manera óptima en las actividades cotidianas. 

Con una práctica constante, quienes lo practican notan una mejor alineación corporal y una mayor capacidad para mantener una postura correcta durante largos periodos de tiempo.

Flexibilidad: el arte del estiramiento 

La flexibilidad es uno de los pilares del yoga. Muchas personas recurren a esta disciplina en busca de mayor elasticidad muscular y movilidad articular. El yoga incluye una serie de posturas que se enfocan en estirar y alargar los músculos, lo que permite una mayor amplitud de movimiento. A medida que los músculos se estiran y fortalecen, las articulaciones se lubrican y se vuelven más flexibles. 

Posturas como la pinza sentada o la paloma son clave para quienes desean mejorar su flexibilidad. La práctica constante ayuda a liberar tensiones en áreas como la cadera, los hombros y las piernas, que suelen acumular rigidez debido a malas posturas o la falta de movimiento. La flexibilidad también está relacionada con la prevención de lesiones, ya que unos músculos flexibles pueden adaptarse mejor a diferentes movimientos.

Fortalecimiento muscular en el yoga

Aunque a menudo se piensa en el yoga como una actividad suave, muchas de sus posturas requieren una gran cantidad de fuerza y resistencia. Posturas como la plancha o el guerrero no solo fortalecen los músculos principales del cuerpo, sino que también mejoran la resistencia y el equilibrio. El yoga combina movimientos isométricos y dinámicos que permiten tonificar tanto los músculos grandes como los más pequeños que rara vez se ejercitan en otras disciplinas. 

Además, este fortalecimiento es progresivo y seguro, ya que el yoga trabaja con el peso corporal y permite adaptar las posturas según el nivel de cada practicante. En lugar de ejercicios de alto impacto que pueden dañar las articulaciones, el yoga ofrece un enfoque controlado que fortalece y protege el cuerpo al mismo tiempo.