Esta vitamina se encuentra en casi todas las frutas y combate los problemas respiratorios

 La vitamina C, presente en la mayoría de las frutas, es perfecta para proteger el sistema inmunológico y combatir los problemas respiratorios. 

Su capacidad para fortalecer las defensas del cuerpo la convierte en una aliada contra infecciones y enfermedades crónicas. 

Esta es la vitamina que tienes en tu casa y es la mejor para hacer crecer el cabello

¿Para qué sirve la vitamina C?

La vitamina C es un antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres, moléculas inestables y al desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares.

Entre los beneficios más importantes de la vitamina C se encuentran:

• Refuerza del sistema inmunológico: estimula la producción y función de los leucocitos, las células encargadas de combatir infecciones. 
• Mejora de la absorción de hierro ayudando a prevenir la anemia.
• Produce colágeno, la proteína vital para la piel, los tendones, los ligamentos y los vasos sanguíneos. 
• Reduce del riesgo de enfermedades crónicas.

¿Cuál es el alimento con más vitamina C?

Una naranja mediana proporciona aproximadamente el 70% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C, siendo la fruta con mayor porcentaje de esta vitamina.

¿Qué alimentos tienen vitamina C?

La vitamina C es esencial para el sistema inmunológico, la salud de la piel y la absorción de hierro. Algunos de los alimentos más ricos en ella C son:

• Kiwi
• Fresas
• Papaya
• Mango
• Limones y limas
• Pimientos rojos
• Brócoli
• Coles de Bruselas
• Kale
• Espinacas
• Guayaba.