Té de cúrcuma antes de dormir: los beneficios para mejorar el sueño y reducir el estrés
Conocé las propiedades de la cúrcuma y cómo su consumo nocturno puede transformar tus noches.
Incorporar el té de cúrcuma antes de dormir en la rutina nocturna puede ser una excelente manera de aprovechar sus propiedades calmantes para reducir el estrés y mejorar el sueño.
Esta infusión, famosa por su color amarillo intenso y su sabor distintivo, ofrece beneficios sorprendentes gracias a sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias.
¿Cuáles son los beneficios de tomar té de cúrcuma antes de dormir?
El té de cúrcuma se presenta como una opción ideal para la noche, ya que no afecta la calidad del sueño y, de hecho, puede contribuir a mejorarlo. Consumir esta infusión antes de dormir ayuda a depurar el hígado y a optimizar la función intestinal para el día siguiente, según lo indica Mejor con Salud.
Un estudio publicado en la revista Foods destaca que la curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede mejorar los marcadores de estrés oxidativo, otorgándole propiedades antioxidantes.
Investigaciones de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos (NIH) sugieren que la cúrcuma podría tener efectos antidepresivos, ayudando a aliviar situaciones de estrés.
Por otro lado, un análisis del World Journal of Gastroenterology indica que la cúrcuma puede actuar como un tónico digestivo, mejorando los procesos estomacales y ayudando a combatir la acidez, las úlceras y la gastritis.
Su capacidad para desintoxicar y su alto contenido de fibra también la convierten en un gran aliado para quienes desean perder peso, haciendo del té de cúrcuma una bebida recomendada para tomar antes de dormir.
¿Cómo preparar el té de cúrcuma?
Preparar té de cúrcuma para mejorar el sueño es sencillo y requiere solo unos pocos ingredientes:
Ingredientes:
- 1 cucharada de cúrcuma en polvo
- 4 tazas de agua
- 1 cucharada de jugo de limón o jengibre rallado (opcional)
- Miel al gusto (opcional)
Tomar té de cúrcuma por la noche puede contribuir a una mejora en el estado de ánimo, favoreciendo un descanso mental.(Foto: Freepik)
Preparación:
- Llevá el agua a ebullición en una cacerola.
- Una vez que el agua esté hirviendo, agregá la cúrcuma en polvo.
- Mezclá bien y reducí el fuego a medio-bajo.
- Dejá que hierva a fuego lento durante 15 minutos.
- Retirá la cacerola del fuego y colá el té para eliminar los restos de cúrcuma.
- Serví el té caliente en una taza y añadí miel, jugo de limón o jengibre rallado al gusto para darle un toque adicional de sabor.
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