La postura para dormir que es ideal para adultos, cuida el corazón y evita dolores de espalda
Existe una posición para dormir que no solo favorece la alineación de la columna, sino que también mejora la salud cardiovascular. ¿Cuál es?
Dormir bien es esencial para la salud general, y la postura en la que elegimos descansar puede tener un impacto significativo en nuestro bienestar.
Investigaciones recientes sugieren que adoptar la postura correcta para dormir no solo ayuda a prevenir dolores de espalda, sino que también puede beneficiar la salud del corazón. ¿Cuál es la posición ideal para descansar y cuidar nuestro organismo?
¿Cuál es la mejor posición para dormir, ayudar al corazón y descansar la espalda?
La postura lateral, especialmente dormir de lado izquierdo, es considerada una de las más recomendadas para adultos. La posición permite una alineación adecuada de la columna vertebral, lo que ayuda a reducir la presión sobre los discos intervertebrales y previene dolores de espalda.
Al mantener la columna en una posición neutral, se minimiza el riesgo de sufrir molestias al despertar.
Además, dormir del lazo izquierdo tiene beneficios cardiovasculares. Esta posición favorece el flujo sanguíneo y la función del corazón, ya que evita la presión sobre la aorta y la vena cava, dos vasos sanguíneos vitales. Al no comprimirlos, se mejora la circulación y se facilita la oxigenación de los órganos.
¿Cuál es la peor postura para dormir?
Dormir boca abajo es considerada la peor postura para descansar debido a varios problemas de salud. Esta posición puede causar presión en la columna vertebral, forzando una curva anormal y generando dolores de espalda y cuello.
Además, la necesidad de girar la cabeza para respirar crea tensión en los músculos del cuello, lo que puede llevar a rigidez y molestias. También puede dificultar la respiración adecuada al comprimir el pecho.
En general, dormir boca abajo compromete la alineación natural del cuerpo, lo que puede resultar en incomodidad y afectar la calidad del sueño.
¿Te sientes acorralado en la rutina? el verdadero significado de soñar con policías
¿Cómo hacer para que no te duela la espalda al dormir?
Para evitar el dolor de espalda al dormir, es fundamental adoptar la postura correcta mencionada anteriormente. También se recomienda utilizar una almohada que mantenga el cuello alineado con la columna, así como colocar una almohada entre las piernas para mayor soporte.
Elegir un buen colchón que ofrezca el soporte y la comodidad adecuados, como los de espuma viscoelástica o látex, también es crucial.
Además, mantener una rutina de ejercicio regular, realizando fortalecimientos y estiramientos para la espalda y abdomen, ayudará a prevenir molestias.
Y establecer horarios regulares para acostarte y levantarte, y crear un ambiente propicio para dormir (oscuro, fresco y silencioso) contribuirá a una mejor calidad de sueño.