Ni manzana ni pera: la fruta con más fibra que reduce el colesterol y regula el azúcar en la sangre

Las frutas son esenciales para complementar una alimentación saludable, ya que aportan diversos nutrientes como vitaminas y minerales que generan grandes beneficios al organismo.

En este contexto, existe un alimento que aporta más fibra que cualquier otro, lo que se traduce en una mejor salud del corazón.

Alimentación saludable: la fruta con más fibra que reduce el colesterol y fortalece el corazón

Las frambuesas son claves al momento de complementar una dieta saludable por su gran aporte de fibra. Contienen cerca de 6 a 7 gramos por cada 100 gramos y es sumamente útil para controlar el azúcar en la sangre.

En la misma línea, reduce el riesgo de sufrir enfermedades al corazón, ya que ayuda a controlar los niveles de colesterol LDL (el "malo"). Además, puede prevenir la aparición de enfermedades como la diabetes y el cáncer.

También, tiene propiedades antiinflamatorias que reducen los dolores articulares y mejoran la salud de la piel.

Todos los beneficios de consumir frambuesas

Además de ser una gran fuente de fibra, esta fruta aporta una amplia gama de beneficios. Los principales y más conocidos son:

• Fortalece el corazón,
• Mejora el tránsito intestinal,
• Acelera el metabolismo,
• Refuerza las funciones cerebrales,
• Cuida la vista,
• Controla el apetito,
• Tiene propiedades antimicrobianas.

¿Cómo incluir las frambuesas en la dieta?

Para incluir las frambuesas en la dieta se puede optar por diversas opciones:

• Batidos,
• Smothies,
• Junto con avena,
• En postres,
• Como fruta fresca,
• En ensaladas,
• En mermeladas.