No es plátano ni limón: el verdadero "tesoro amarillo" que está repleto de fibra y termina con el malestar estomacal al instante
Descubre cuáles son los beneficios para tu salud de este increíble alimento y cómo puedes incluirlo en tu dieta.
A la hora de pensar en alimentos que contribuyan a aliviar el malestar estomacal, las frutas en muchas oportunidades se posicionan como grandes aliadas.
Es que además de proporcionar una larga lista de nutrientes esenciales para la salud en general, son ideales para combatir uno de los principales causantes del dolor de estómago: el estreñimiento.
En ese sentido, si bien la banana y el limón son dos frutos con grandes bondades para el organismo, existe otra considerada verdadero "oro amarillo" para poner fin a esta problemática. Aquí te contamos de qué se trata.
El verdadero "oro amarillo" que es ideal para terminar con el malestar estomacal
El mango es una fruta deliciosa que destaca por su sabor dulce y versátil, lo que lo convierte en una excelente opción para incluir en miles de preparaciones.
En cuanto a sus beneficios para el bienestar estomacal, el sitio especializado Tua Saúde menciona que es particularmente rico en fibras solubles, capaces de absorber el agua del tracto digestivo y formar una suerte de gel, que ablanda las heces, aumenta su volumen y facilita su paso por el intestino.
De la misma manera, se trata de un alimento que aporta fructosa, compuesto que, al combinarse con la fibra, hace que el mango se convierta en un laxante natural capaz de terminar con los cólicos estomacales producto del estreñimiento.
Por otra parte, se destaca su contenido de mangiferina, lo que contribuye a la salud intestinal general gracias a sus propiedades antiinflamatorias.
Cómo incluir el gran "tesoro amarillo" en tu dieta
Si bien, como mencionamos, se trata de una fruta capa de ofrecer una gran diversidad de opciones culinarias, aquí te brindamos algunas ideas para que puedas incluirlo a tu dieta
- Crudo, en cubos como snack
- En batidos, combinados con yogurt natural
- En ensaladas de hojas verdes
- Sobre tu avena
- En ensaladas de frutas
No es aconsejable agregarlo a compotas o someterlo a procesos de cocción porque esto podría afectar sus compuestos naturales.
Recuerda que ante cualquier tipo de malestar, es necesario realizar una consulta con un profesional de la salud.
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