La cantidad de horas que debes dormir para no morir de un paro cardíaco

Está comprobado que un buen descanso es uno de los factores que promueven un mejor estado de salud integral. Por lo que dormir la cantidad de horas suficientes es fundamental para el cuidado del organismo.

Un reciente estudio demostró cuántas horas hay que dormir los fines de semana para proteger la salud del corazón, evitar enfermedades cardiovasculares y hasta reducir el riesgo de sufrir ataques cardíacos.

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La investigación realizada por Universidad Médica de Nanjing, publicado en Sleep Health descubrió que quienes no logren un descanso pleno durante los días de semana, pueden recuperar algunas horas los sábados y domingos.

Cuántas horas hay que dormir en fin de semana para cuidar el corazón

La falta de sueño puede tener consecuencias significativas para nuestra salud. Dormir lo suficiente es esencial para que el cuerpo y mente funcionen correctamente.

Situaciones de estrés, mala alimentación o poco desgaste físico a lo largo del día pueden perjudicar el descanso nocturno. Según expertos, las personas adultas deben dormir entre siete a nueve horas para recuperar las energías.

Sin embargo, existen casos en que este plan de sueño no se cumple. No dormir lo suficiente puede afectar el estado de ánimo, los reflejos de alerta y provocar otros malestares como dolor de cabeza o irritación.

Luego de un estudio que implicó la participación de más de 3,400 adultos en Estados Unidos, la Universidad de Médica de Nanjing determinó que dormir una hora extra en el fin de semana puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares.

El estudio concluyó que ponerse al día con el sueño durante el fin de semana es más beneficioso para la salud del corazón de lo que se pensaba hasta ahora.