Sin gimnasio ni rutinas: el ejercicio para lograr un abdomen plano en 7 días y reducir la cintura
Existe un ejercicio que permite eliminar la grasa abdominal, reducir la cintura y aplanar el abdomen en siete días.
Existe una manera rápida y efectiva de lograr un abdomen plano y reducir la cintura sin tener que pisar el gimnasio. El ejercicio puedes probarlo desde casa y promete ser un nuevo enfoque con resultados visibles en tan solo siete días.
El método se centra en un entrenamiento específico que no requiere equipo especial ni grandes espacios. Simplemente necesitas constancia y la repetición del ejercicio durante siete días.
También es importante que agregues a tu rutina ciertos alimentos recomendados, como espinaca, pollo, nueces, manzanas, avena, pan integral y yogur griego, entre otros. Y no te olvides de tomar suficiente agua.
¿Cómo lograr un abdomen plano en siete días?
Para lograr un abdomen plano y reducir la cintura en 7 días puedes realizar un reconocido entrenamiento asiático. Fue creado por la entrenadora y youtuber vietnamita Thanh Lê, quien recomienda repetirlo durante 15 minutos al día a lo largo de una semana.
La rutina propone realizar movimientos con las caderas con el fin de activar el abdomen, reducir la grasa abdominal y trabajar los músculos abdominales.
Considera que los ejercicios implican retroversiones y anteversiones pélvicas, hacia delante y atrás.
¿Cómo eliminar la grasa del abdomen en una semana?
El ejercicio para eliminar la grasa del abdomen en una semana consiste en mover (de forma simple y rápida) los músculos abdominales desplazando la cadera hacia adelante, mientras llevas el estómago hacia atrás.
Recuerda tener los pies siempre en el suelo y manteniendo una posición firme. No olvides de realizar los movimientos de una forma controlada, ya que puedes provocar lesiones a nivel lumbar.
¿Qué alimentos comer para tener el abdomen plano?
Para tener el abdomen plano, es clave combinar una dieta equilibrada con ejercicio regular. Aquí te dejo algunos alimentos que pueden ayudarte a lograr ese objetivo:
- Frutas y verduras, como manzanas, peras, espinacas, brócoli y pepinos.
- Proteínas magras, como pollo, pavo, pescado y claras de huevo.
- Granos enteros, como avena, quinoa, arroz integral y cebada.
- Legumbres, como lentejas, garbanzos y frijoles.
- Nueces y semillas, como almendras, chía y linaza.
- Yogur griego.
- Agua.
- Té verde.
- Especias y hierbas, como el jengibre, la cúrcuma y el perejil.
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