La fruta adorada por civilizaciones antiguas por ofrecer más vitamina C,A y complejo B | Máximo contenido de fibra
La vitamina C refuerza el sistema inmunológico, la A mejora la visión y la piel, y el complejo B apoya el metabolismo y la salud nerviosa.
Las vitaminas, el colágeno y la fibra natural son nutrientes esenciales para el bienestar del organismo, algunas de ellas como la vitamina C solo se adquieren por medio de la ingesta de frutas y verduras ricas en el nutriente.
Las vitaminas, como la C, A y varias del complejo B, desempeñan roles cruciales en funciones metabólicas, inmunitarias y en la producción de energía. Su ingesta adecuada previene deficiencias y promueve una salud óptima.
En el caso del colágeno, es una proteína fundamental y vital para la salud de la piel, articulaciones y tejidos conectivos.
Con la edad, la producción de colágeno disminuye, lo que puede llevar a arrugas y problemas articulares. Consumir alimentos ricos en vitamina C y aminoácidos puede ayudar a mantener niveles adecuados de colágeno.
Por otro lado, la fibra natural es crucial para la salud digestiva. Ayuda a regular el tránsito intestinal, previene el estreñimiento y contribuye a la saciedad, lo que puede ser beneficioso para el control del peso.
En conjunto, estos nutrientes son fundamentales para una vida saludable y activa, promoviendo el bienestar general y existe una fruta venerada por antiguas civilizaciones que aún se puede conseguir y consumir para aprovechar al máximo sus beneficios.
La fruta adorada por las antiguas culturas con beneficios para la salud
Se trata de la guayaba, esta fruta tropical ha sido cultivada y consumida por diversas civilizaciones en América.
Las culturas prehispánicas, como los aztecas y los mayas, la valoraban tanto por su sabor como por sus propiedades nutricionales. En sus tradiciones, la guayaba era utilizada en ceremonias y como alimento.
Con la llegada de los colonizadores europeos, la guayaba se difundió aún más, convirtiéndose en un fruto popular en muchas regiones tropicales y subtropicales.
Otras patologías y/o cuadros que ayuda a combatir la guayaba
Un estudio de los Institutos Nacionales de Salud, NIH, siglas en inglés, aprueban la guayaba y demás partes de su árbol como fuente sanadora y de grandes beneficios para la salud.
"Las hojas de guayaba, junto con la pulpa y las semillas, se utilizan para tratar ciertos trastornos respiratorios y gastrointestinales y para aumentar las plaquetas en pacientes que padecen dengue", afirman los NIH.
- Diabetes
- Células cancerígenas
- Enfermedades gastrointestinales
- Enfermedades neurodegenerativas
- Enfermedades cardiovasculares
- Trastornos respiratorios
- Combate la diarrea
- Son antibacteriales
La mejor forma de incorporar la guayaba en tu dieta
La guayaba la puedes comer sola y directa, como si se tratara de un snack entre combinadas, o la puedes agregar a tu dieta en forma de jugos y licuados, con o sin leche.
Para preparar un delicioso licuado de guayaba, comienza seleccionando guayabas maduras y frescas. Lava bien las frutas y córtalas por la mitad, retirando las semillas si lo prefieres.
En una licuadora, agrega aproximadamente dos guayabas, una taza de leche;puedes usar leche entera, descremada, una alternativa vegetal o simplemente agua natural.
Licúa hasta obtener una mezcla suave y homogénea. Si deseas una textura más fresca, añade algunos cubos de hielo y licúa nuevamente.
Alternativamente, puedes disfrutar la guayaba sola para aprovechar al máximo sus beneficios. Simplemente pela la fruta, corta en gajos y consume.
La guayaba es rica en fibra, vitaminas y antioxidantes, lo que favorece la digestión y fortalece el sistema inmunológico. Ya sea en un licuado cremoso o fresca, la guayaba es una opción nutritiva que aporta sabor y bienestar a tu dieta.