Adiós para siempre al peor rollito de todos: el mejor ejercicio casero con el que podrás eliminar la barriga
Aquellas personas que busquen bajar esos kilos demás y reducir el exceso de grasa en la zona de la barriga, necesitarán adoptar este
Una de las grandes metas que se proponen las personas que buscan adelgazar, o quienes hayan sido aconsejados por profesionales para bajar de peso, es lograr tener el vientre plano, eliminando los rollitos que aparecen en la zona de la barriga.
Quienes busquen decirle adiós para siempre a los rollitos demás de la panza no solo necesitarán seguir una dieta saludable sino que deberán complementar el proceso con entrenamiento físico.
Para ello, existen algunos ejercicios caseros que son fáciles de llevar a cabo y son ideales para quienes buscan reducir el exceso de grasa corporal en la zona del abdomen y tener el vientre súper plano.
Para todas estas personas, se les aconseja prestar especial atención a las siguientes recomendaciones y anotar los mejores trucos caseros para incorporar a su rutina.
¿Cuáles son los beneficios de hacer pilates?
Una de las rutinas de entrenamiento que permite reducir el exceso de grasa corporal y eliminar para siempre los rollitos de la barriga es el pilates.
El pilates comprende una serie de distintos ejercicios que buscan trabajar cada músculo del cuerpo, asegurando un entrenamiento completo y equilibrado.
Algunos de ellos, como los círculos con hombros y la postura de la cobra con flexión, permiten trabajar el tren superior, mejorando la postura y tonificando los músculos.
Otras, como el teaser de pilates permite reducir el exceso de grasa que se acumula en la zona abdominal y así emprender el camino para adquirir un vientre plano.
¿Qué se necesita para hacer pilates en casa?
Una de las ventajas que tiene el pilates es que resulta posible practicarlo fácilmente desde la comodidad del hogar, sin asistir a gimnasios, con solo algunos elementos como:
- Colchoneta.
- Toalla.
- Pesas ligeras.
- Rodillos de espuma.
- Ropa cómoda
¿Cómo hacer el teaser de pilates?
El teaser de pilates implica sentarse con las piernas estiradas y elevadas manteniendo la espalda recta y formando una "V" con el cuerpo.
Esta rutina de ejercicios aporta una gran cantidad de beneficios, como mejorar la flexibilidad, trabajar el equilibrio y la estabilidad, y eliminar la barriga, por mencionar algunos.
Quienes busquen realizar este entrenamiento, deberán seguir estos pasos:
- Posición inicial: sentarse en el suelo con las piernas flexionadas, la espalda recta y el pecho abierto.
- Elevar las piernas: mantener las rodillas flexionadas, sujetando la parte posterior de los muslos con las manos. Esto permitirá encontrar el equilibrio.
- Extender las piernas: una vez que se domine la posición con las rodillas dobladas, se tendrá que comenzar a extender lentamente una pierna, manteniendo la otra flexionada y la espalda recta.
- Mantener la posición: este paso es crucial, ya que requiere respirar profundamente, sintiendo cómo se activan los músculos del abdomen y la espalda. Repetir el mismo paso con la otra pierna.
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