El hábito clave que tenés que mantener a los 40 años para llegar con una buena salud física y mental a los 70

 A los 40 años, estás en una etapa clave para definir tu futuro. Un hábito simple puede marcar la diferencia entre llegar a los 70 con buena salud física y mental. 

 Este es el momento ideal para implementar hábitos saludables que marcarán la diferencia en el futuro, asegurando una mayor longevidad y una mejor calidad de vida en las décadas por venir.

¿Cuál es el hábito que tenés que mantener a los 40 años para llegar con una buena salud a los 70?

 Un reciente estudio presentado en NUTRITION 2024, la principal reunión anual de la Sociedad Americana de Nutrición, reveló que seguir una dieta saludable a partir de los 40 años es fundamental para llegar a los 70 con una buena salud física y mental.

La investigación, realizada por expertos de la Universidad de Harvard, muestra que quienes adoptan patrones alimenticios sanos tienen entre un 43% y un 84% más de probabilidades de envejecer sin enfermedades crónicas, manteniendo un óptimo funcionamiento cognitivo y físico en comparación con quienes no lo hacen. 

 "Las personas que seguían pautas dietéticas saludables en la mediana edad, especialmente las ricas en frutas, verduras, cereales integrales y grasas saludables, tenían muchas más probabilidades de envejecer de forma sana. Esto sugiere que lo que se come en la mediana edad puede desempeñar un papel importante en lo bien que se envejece", asegura Anne-Julie Tessier, doctora de la Escuela TH Chan de Salud Pública de Harvard.

Alimentos que tenés que evitar para tener una buena salud a los 70 

 Para asegurar una vejez saludable, es fundamental evitar ciertos alimentos que pueden afectar negativamente tu salud a largo plazo. Según los investigadores, un mayor consumo de los siguientes alimentos se asocia con menores probabilidades de envejecer en buena forma.

• Grasas trans 
• Sodio en exceso
•  Carnes rojas 
• Carnes procesadas 
• Carnes totales en grandes cantidades