Esta es la famosa mantequilla repleta de hierro y potasio que se destaca por ser una aliada en la pérdida de peso

Existe un alimento que es un aliado para quienes desean aumentar y reparar la masa muscular, prolongar la saciedad y controlar los antojos. Es popularmente recomendado entre nutriólogos.

El tesoro nutricional es la mantequilla de maní, que ganó popularidad no solo por su delicioso sabor, sino también por sus numerosos beneficios para la salud. ¿Cuántas veces al día puedo comer el alimento untable?

¿Qué beneficios trae comer mantequilla de maní?

La mantequilla de maní es una buena fuente de proteínas vegetales. Una porción de dos cucharadas proporciona alrededor de 8 gramos de proteína, siendo esenciales para la reparación y el crecimiento de tejidos, incluidos los músculos. También ayudan a mantener la sensación de saciedad.

En tanto, el alimento es rico en vitamina E, un antioxidante que protege las células del daño oxidativo; proporciona magnesio, que es importante para la función muscular y nerviosa; y contiene potasio y hierro, que son necesarios para la salud general del organismo.

La mantequilla, además, contiene ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados, que ayudan a reducir el colesterol LDL (colesterol "malo") y aumentar el colesterol HDL (colesterol "bueno"), así como disminuir el riesgo de enfermedades del corazón.

Por otro lado, y a pesar de ser calóricamente densa, la mantequilla de maní puede ser beneficiosa en la gestión del peso debido a su capacidad para aumentar la saciedad y reducir los antojos. 

¿Qué tan saludable es la mantequilla de maní?

Aunque la mantequilla de maní tiene muchos beneficios, debe consumirse con moderación debido a su densidad calórica. A su vez, hay algunas variedades que pueden contener sodio añadido, siendo un factor a considerar para quienes necesitan limitar su ingesta de sodio.

También es importante considerar que el maní es uno de los alérgenos alimentarios más comunes, por lo que las personas con ese padecimiento deben evitar su consumo.

¿Cuántas veces al día puedo comer mantequilla de maní?

La cantidad de veces al día que puedes comer mantequilla de maní depende de tus necesidades dietéticas, estado de salud general y metas personales. Sin embargo, resulta importante realizar un consumo moderado y consultar con un nutriólogo.

Cabe mencionar que una porción típica de mantequilla de maní suele ser alrededor de dos cucharadas, que equivale a aproximadamente 32 gramos y proporciona alrededor de 190 calorías.