Tesoro romano: este es el remedio casero ideal para bajar el colesterol en una semana

El colesterol alto es una condición en la cual los niveles de colesterol en la sangre están elevados por encima de los valores considerados saludables. Si no se trata a tiempo, puede ser grave para la salud. 

La sustancia cerosa y grasa se encuentra en todas las células del cuerpo y es necesaria para formar membranas celulares, producir hormonas, vitamina D y otras sustancias esenciales.

Por su importancia, resulta vital controlar sus niveles y consumir alimentos que eviten el Colesterol LDL (lipoproteínas de baja densidad), también conocido como "colesterol malo".

¿Cómo bajar el colesterol rápidamente en casa?

Bajar el colesterol rápidamente en casa depende de los hábitos de la persona, quien debe llevar adelante una dieta saludable; realizar ejercicio; mantener un peso acorde a la altura y edad; evitar el consumo de alcohol; y no fumar. 

En el caso de la dieta saludable, hay un alimento que si o si debe incluirse en la diaria: avena. Su consumo regular puede reducir el colesterol total y el colesterol LDL. Esto se debe a su alto contenido de fibra soluble, que ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo. 

¿Cómo se debe consumir la avena para bajar el colesterol?  

La avena, el alimento cuyo origen antiguo se remonta a Europa y Asia Menor, puede ser parte de una estrategia general para mejorar los niveles de colesterol. 

Los nutriólogos recomiendan que la avena sea integral y, respecto a la forma de consumo, puede variar según los gustos y las preferencias personales:                   

• Avena en hojuelas.
• Avena cruda.
• Incorporarla a batidos o smoothies.
• Puedes sumarla en recetas como galletas, panqueques y barras de granola caseras.

La avena tiene betaglucanos, un tipo de fibra soluble que demostró reducir el colesterol LDL en el cuerpo. Para obtener los mejores resultados es aconsejable consumir al menos 3 gramos de betaglucanos al día, lo cual se puede lograr con aproximadamente 70 gramos de avena.

Cabe mencionar que reducir el colesterol de manera significativa en una semana es un objetivo ambicioso. En muchos casos, es más realista esperar cambios graduales a largo plazo mediante un estilo de vida saludable. 

¿En cuánto tiempo la avena baja el colesterol?

El efecto de la avena en la reducción del colesterol varía según cada persona y su dieta general, así como otros factores de salud. 

Sin embargo, los estudios sugieren que los beneficios en la reducción del colesterol LDL pueden comenzar a notarse en unas semanas a un mes de consumo regular de avena.