Adiós a los remedios: el té aromático definitivo para dormir por las noches
Estas hierbas ayudan a conseguir un mejor descanso además de aportar múltiples beneficios para la salud integral. Conoce los detalles.
El insomnio por las noches es una problemática que pesa sobre muchas personas de todas las edades y géneros. El descanso es una necesidad muy importante para mantener la salud, por lo que probar con un té aromático podría ser la solución definitiva para dormir mejor.
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Para inducir la relajación y la calma se puede probar con un té de toronjil. También conocido como melisa, es una hierba perenne valorada por su distintivo aroma cítrico y sus numerosas propiedades para la salud.
Todas las propiedades del toronjil
Además de ser una hierba que ayuda a dormir por las noches, el toronjil está asociado a curar problemas digestivos como la indigestión o gases; superar el estrés; y funcionar como un analgésico natural. Se lo puede consumir fresco, seco o en forma de té, o agregar toronjil a ensaladas, salsas, marinadas y postres.
Una taza de té por las noches antes de la hora de dormir puede ayudar a relajar los nervios, aliviar las tensiones cargadas del día e inducir hacia la tranquilidad. Su aroma y su sabor generan una sensación de liviandad.
Al preparar el té, los aceites esenciales y los perfumes naturales del toronjil se liberan cran un ambiente propicio para el descanso. Esto es especialmente útil para quienes sufren de estrés acumulado o insomnio.
Cómo preparar té de toronjil
Para preparar un té de toronjil, simplemente se deben agregar 1 o 2 cucharaditas de hojas frescas o secas a una taza de agua caliente. Luego dejar reposar durante 10 minutos. Se puede endulzar con miel o agregar unas gotitas de zumo de limón.
Cómo hacer una limpieza de sueño
Contar con una rutina de horarios, realizar actividad física, evitar bebidas altas en cafeína, limitar el uso de pantallas en la noche y tener una habitación cómoda, con iluminación tenue y ventilada, son algunas de las recomendaciones a tener en cuenta para lograr una rutina de sueño, además de otros 6 simples pasos a cumplir cada noche:
- Adaptar la habitación
- Tomar una bebida caliente
- Controlar la respiración
- Relajar los músculos
- Despejar la mente
- Escuchar música (opcional)
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