La hierba medicinal que todos conocen pero casi nadie utiliza y puede mejorar la memoria y aliviar el estrés: cómo consumirla
Se trata de una hierba aromática que de seguro tienes en tu cocina. Descubre cuáles son sus bondades.
Dentro del mundo de la medicina alternativa, las hierbas cada vez adquieren más y más popularidad, pues se trata de instrumentos que, gracias a sus propiedades naturales, permiten potenciar ciertas capacidades e incluso tratar algunas afecciones.
En ese sentido, existe una que es sumamente conocida pero que casi nadie utiliza más allá del condimento de platillos y puede tener efectos positivos en el rendimiento de la memoria y la disminución del estrés. Aquí te contamos de qué se trata y cómo puedes aprovechar sus beneficios.
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La hierba medicinal que puede mejorar la memoria y aliviar el estrés
El romero es una hierba aromática con un perfil nutricional destacable, pues la Fundación Española de Nutrición (FEN) afirma que contiene: fibra, magnesio, calcio, hierro, zinc, potasio, taninos, ácido rosmarínico, rosmaricina, folatos, tiamina, riboflavina y vitaminas A, C y B.
De esta manera, un estudio publicado en Therapeutic Advances in Psychopharmacology destacó que el aceite esencial presente en el romero puede estimular la memoria en adultos sanos. Esto se debe principalmente a sus compuestos bioactivos y sus antioxidantes naturales, capaces de proteger la función cognitiva.
Además, otro estudio relaciono el consumo del té de romero durante 10 días con una mejoría del BNDF, una proteína que participa en los procesos de crecimiento y subsistencia de las células nerviosas, lo que se asocia con una mayor capacidad de aprendizaje.
Por otra parte, el sitio especializado Tua Saude destaca que son diversos los estudios que han comprobado las bondades del romero para el funcionamiento cerebral, lo que lo convierte en una excelente alternativa para "períodos de estrés". Así, se menciona que el romero es capaz de estimular el sistema nervioso, mejorando el raciocinio, la concentración y la memoria.
En cuanto a sus propiedades naturales para aliviar el estrés, otra investigación destacó que el romero es capaz de combatirlo al disminuir la producción de cortisol en el organismo, considerándose a esta como la hormona responsable de causarlo.
Cómo puede consumirse esta hierba medicinal que mejora la memoria y combate el estrés
Una de las opciones más sencillas es realizar la infusión de romero de manera casera. Los especialistas recomiendan una cantidad máxima de 3 veces al día para su consumo. Así, si deseas realizarla, necesitarás
- 2 cucharadas de romero picado
- 1/2 de ralladura de limón
- 1 taza de agua caliente
- Miel o endulzante a gusto (opcional)
Para prepararlo bastará con añadir el romero picado y la ralladura del limón a un colador de té, que posteriormente colocarás dentro de tu taza. Luego vierte el agua y deja reposar la preparación por aproximadamente 15 minutos. Finalmente, endulza a gusto.
Por otra parte, existen quienes eligen por utilizar aceites esenciales de romero y colocar unas gotas en un balde de agua hirviendo o un vaporizador. Sin embargo, esto debe estar supervisado.