Advierten falta de colágeno a partir de los 30: problemas en los cartílagos, huesos más frágiles y arrugas en la piel

Si quieres preservar tu calidad de vida y quieres mejorar tu salud en tiempo récord, ten en cuenta los beneficios del colágeno. Se trata de una proteína estructural que actúa como un componente fundamental para evitar enfermedades, perder la elasticidad y debilitar la fuerza.

En detalle, el colágeno es esencial para diversos tejidos conectivos, a los que proporciona soporte y resistencia. Está formado por aminoácidos, principalmente glicina, prolina e hidroxiprolina, y se organiza en una estructura de triple hélice que le otorga su fuerza y elasticidad.

Checa la manera de proteger tu bienestar y conoce los alimentos que aportan colágeno. De esta manera, podrás cuidar tu cuerpo de forma natural, sin necesidad de consumir suplementos y químicos comerciales.

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¿Qué es el colágeno y para qué sirve?

Se trata de una proteína clave para prevenir o reducir problemas de salud relacionados con su deficiencia. En esta línea, se sugiere consultar a un profesional de salud para obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado.

Aunque el cuerpo produce colágeno de forma natural, su producción disminuye con la edad. Por ello, es importante seguir una dieta rica en proteínas y vitamina C, así como otros nutrientes como zinc y cobre.

Además, se pueden consumir suplementos en forma de polvos, cápsulas o líquidos, y obtener colágeno de alimentos como caldo de huesos, pescado, carne, y productos de origen animal que contengan cartílago o piel.

Debido a su papel esencial en la estructura y función de varios tejidos corporales, mantener niveles adecuados de colágeno es vital para la salud y el bienestar general.

¿Qué provoca la falta de colágeno?

La deficiencia de colágeno puede estar relacionada con diversas condiciones y enfermedades debido a su papel esencial en la estructura y función de numerosos tejidos corporales. 

Algunos de los problemas de salud asociados con la falta de colágeno son:

• Osteoartritis: puede comprometer la integridad del cartílago en las articulaciones, causando osteoartritis, caracterizada por dolor, inflamación y movilidad reducida.
• Osteoporosis: su deficiencia puede hacer que los huesos se vuelvan más frágiles y propensos a fracturas.
• Problemas dérmicos: una disminución en la producción de colágeno puede afectar la elasticidad y firmeza de la piel, resultando en arrugas, flacidez y piel más seca y menos elástica.
• Problemas en los vasos sanguíneos: puede debilitar las paredes arteriales, aumentando el riesgo de aneurismas y otras enfermedades cardiovasculares.
• Encías y dientes debilitados: puede afectar la salud de las encías, dificultando la fijación de los dientes y aumentando la susceptibilidad a enfermedades periodontales.
• Dolor y debilidad muscular: puede disminuir la fuerza y resistencia muscular, causando dolor y fatiga.

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¿Cómo producir más colágeno?

Si quieres aumentar la ingesta de colágeno de forma natural, se recomienda incluir en la dieta alimentos ricos en esta proteína, como carnes magras, pescados, huevos, productos lácteos, y ciertas frutas y verduras, como fresas, pimientos y espinacas. 

Además, los suplementos, disponibles en polvo, cápsulas y bebidas, pueden ser útiles para incrementar la cantidad de colágeno en la dieta.