Haz el ejercicio que Arnold Schwarzenegger realiza dos veces por semana para mejorar la postura

Además de ser un reconocido actor, Arnold Schwarzenegger es una leyenda del culturismo y el fitness. Se destaca por su dedicación al entrenamiento y sus sencillos ejercicios que cualquiera puede realizar y prometen resultados en pocos días. 

Schwarzenegger tiene un enfoque meticuloso en el desarrollo muscular simétrico y estético. Entre otros ejercicios, realiza uno que -en tan solo 5 días- apunta a mejorar la postura, ganar fuerza y fortalecer los abdominales. Cabe mencionar que cualquier estadounidense puede realizarlo. 

El ejercicio de Arnold Schwarzenegger que promete ganar fuerza en 5 días

El ejercicio que realiza Arnold Schwarzenegger, cuyo objetivo es mejorar la postura, ganar fuerza y fortalecer abdominales, es pullover.

El ejercicio de pullover es un movimiento de entrenamiento de fuerza que se centra en los músculos del pecho, la espalda y los brazos. Para realizarlo, debes contar con un banco horizontal o inclinado, y una mancuerna o una barra. 

¿Cómo se realiza correctamente el ejercicio pullover?

Para realizar correctamente el ejercicio de pullover, debes estar acostado sobre un banco horizontal o inclinado, sosteniendo una mancuerna o una barra con ambas manos. 

El movimiento consiste en bajar el peso detrás de la cabeza, manteniendo los brazos ligeramente flexionados o completamente extendidos, y luego levantarlo de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial. Y así sucesivamente.

Realiza el ejercicio de pullover al menos 3 días durante estos 5 días, incluyendo entre 8 y 12 repeticiones por serie. Recuerda descansar lo suficiente entre sesiones para permitir la recuperación muscular.

¿Qué se trabaja con el ejercicio pullover?

Con el ejercicio pullover, trabajas las siguientes áreas del cuerpo:

• Los músculos pectorales mayores.
• Los músculos dorsales, especialmente el dorsal ancho.
• Los músculos tríceps.
• Los hombros, puntualmente la porción anterior y lateral de los deltoides.