El tesoro de Brasil: el mejor fruto seco, repleto de fibra, magnesio y es un elixir para la juventud

Una dieta equilibrada es la clave para cuidar la salud. Junto a la práctica regular de actividad física, y buenos hábitos, la alimentación ayudan a alcanzar y mantener el bienestar integral del cuerpo.

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Ni frutos secos ni aguacate: la superfruta que aumenta el colágeno y retrasa el envejecimiento

Optar por comidas varias con la presencia de todos los grupos nutricionales como proteínas, calcio, vitaminas y carbohidratos ayuda a que el organismo funcione de manera correcta y así evitar enfermedades. Frutas, verduras, lácteos y carnes de todo tipo, suelen ser las más recomendadas por nutricionistas y especialistas para incorporar de manera diaria.

Oro de Brasil: el fruto seco mejor aliado para la salud y juventud

Además, existen complementos para sumar a la alimentación y hacerla aún más completa, diversa y variada. Es así que se puede incorporar una porción de frutos secos al día, ya que estos son capaces de aportar potasio, omega-3, prebióticos y son una fuente de energía.

Sobre todo la nuez de Brasil. Se trata del fruto del árbol Bertholletia excelsa nativo de Sudamérica, crece principalmente de Brasil, Bolivia, Colombia, Venezuela, y Perú, que tiene una textura suave y cremosa como la manteca y se puede disfrutar cruda, con piel, pelada o tostada.

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Diversos estudios médicos demostraron que en la dosis correspondiente, la nuez de Brasil puede ayudar a proteger la tiroides, regular los niveles de colesterol, y hasta retrasar signos de envejecimiento. Este fruto es rico en compuestos antioxidantes y antiinflamatorios, proteínas, fibras, selenio, magnesio, fósforo, zinc y vitaminas del complejo B y E.

Cuánta nuez de Brasil se puede comer al día

Se trata de uno de los frutos secos más completos nutricionalmente, según lo publicado por TuaSaude. Sin embargo, es recomendable consultar un consumo con un profesional de la salud para mayores indicativos dietarios.

Expertos indican que ingerir una porción de 30 gramos al día de nuez de Brasil aporta la dosis diaria recomendada de selenio, según WebMD. Asimismo advierte que "los médicos recomiendan no comer más de cinco al día para evitar posibles riesgos para la salud, como la toxicidad del selenio. Esta condición está relacionada con problemas respiratorios, problemas cardíacos e insuficiencia renal".