Más tonificado y saludable

Sin gimnasio: el milagroso ejercicio para lograr un abdomen plano en 7 días

Reducir la cintura y aplanar el abdomen es posible. Aquí te alcanzamos la ideal forma de eliminar la grasa abdominal.

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Tener un abdomen plano y reducir la cintura es el deseo de muchas personas. Llegar a ese estado tonificado requiere de mucha constancia, buena alimentación y la repetición de un milagroso ejercicio, que promete resultados en tan solo 7 días.

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Aplanar el abdomen es posible, siempre y cuando agregues a tu rutina el siguiente ejercicio y además incorpores ciertos alimentos recomendados, como espinaca, pollo, nueces, manzanas, avena, pan integral y yogur griego, entre otros. No olvides de tomar suficiente agua.

El milagroso ejercicio para aplanar el abdomen en 7 días

Existe un entrenamiento asiático que promete reducir el abdomen y la cintura en 7 días

Creado por la entrenadora y youtuber vietnamita Thanh Lê, la rutina propone realizar movimiento con las caderas con el fin de activar el abdomen, reducir la grasa abdominal y trabajar los músculos abdominales. 

Los ejercicios son algo bruscos, ya que implican retroversiones y anteversiones pélvicas, hacia delante y atrás.

La creadora recomienda realizar este ejercicio durante 15 minutos al día a lo largo de una semana. 

Cómo bajar el abdomen en 7 días

Con los pies siempre en el suelo y manteniendo una posición firme, el ejercicio consiste en mover (de forma simple y rápida) los músculos abdominales desplazando la cadera hacia adelante, mientras llevas el estómago hacia atrás. 

Los especialistas recomiendan realizar los movimientos de una forma controlada, ya que puedes provocar lesiones a nivel lumbar.

10 alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano

Además del ejercicio, es importante que mantengas una dieta saludable y acorde a tus necesidades

Así como están los alimentos que debes incorporar en tu diaria, también hay otros que conviene evitarlos porque no reducen la acumulación de grasa abdominal ni promueven un abdomen más plano.

Estos son los 10 alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano:

  1. Alimentos con exceso de azúcar, como refrescos, jugos de frutas procesados, dulces y pasteles.
  2. Alimentos procesados, como snacks, comidas congeladas y embutidos.
  3. Grasas trans artificiales, como la margarina, los alimentos fritos y muchos productos horneados comerciales. 
  4. Bebidas alcohólicas.
  5. Alimentos fritos como papas fritas, pollo frito y empanadas.
  6. Cereales refinados, como el pan blanco, la pasta regular y el arroz blanco.
  7. Snacks salados, como pretzels y palomitas de maíz con mantequilla.
  8. Bebidas azucaradas y energéticas.
  9. Productos lácteos enteros, como la leche entera, el queso y el yogur.
  10. Comidas rápidas, como hamburguesas, pizzas y burritos.
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