La nueva metodología de trabajo que es furor y ayuda al cerebro a pensar mejor: cómo implementarla para ser más productivo

A la hora de pensar en técnicas que nos permitan aumentar la productividad en el trabajo, son miles las que pueden enumerarse, pues desde siempre los objetivos de las empresas han buscado maximizar el rendimiento de sus empleados dentro del horario laboral.

En ese sentido, recientemente se ha popularizado una metodología que demostró su efectividad para ayudar al cerebro a pensar mejor. Está basada en el quebrantamiento del esquema convencional de trabajo, en el que una persona dedica largos períodos a permanecer sentada detrás de su escritorio, lo que puede ocasionar estrés, molestias y dolores musculares.

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La metodología de trabajo que ayuda al cerebro a pensar mejor

Las pausas activas se posicionan como un sencillo hábito que cada vez más y más personas adoptan dentro de su cotidianidad, ya sea en el ámbito laboral o al sentarse a estudiar antes de un examen.

Esta técnica hace énfasis en cortar con los períodos extensos que solemos pasar sentados en el mismo lugar y voluntariamente realizar pausas de entre 5 y 10 minutos, según lo permitido en cada espacio de trabajo, con intervalos de aproximadamente tres horas.

 No obstante, no se trata de tiempo libre,  sino que existen ciertas actividades que deben llevarse a cabo en estos momentos de descanso para que sean realmente efectivos.

Cómo debe implementarse esta metodología de trabajo para ser más productivo

Un informe de la Universidad Nacional de Córdoba, ubicada en Argentina, explica que para realizar estas pausas activas correctamente, deben seguirse ciertas instrucciones

• Respira profundo y lentamente
• Realiza ejercicios de movilización de las articulaciones
• Concéntrate en sentir el trabajo de las articulaciones y músculos que quieres estirar
• Estírate
• Conserva el estiramiento durante 5 o 10 segundos
• Enfócate en las zonas en las que sientes cansancio

Como verás, se trata de una metodología que nada tiene que ver con distraerse con pantallas, sino con relajar ciertas zonas del cuerpo para que al volver a tu posición de trabajo puedas sentirte físicamente mejor.

Cuáles son los beneficios de esta metodología de trabajo

Según se enumera en el informe, las pausas activas tienen grandes beneficios para tu organismo y para tus capacidades productivas, entre los que destacan

• Disminución del estrés
• Favorecimiento del cambio de posturas y rutinas
• Liberación de estrés articular y muscular
• Estimulación y favorecimiento de la circulación
• Mejoría en la postura
• Favorecimiento del autoestima y la capacidad de concentración