Adiós insomnio: el truco definitivo de los militares para dormirse en 2 minutos de forma natural

Dormir es parte de las necesidades fisiológicas del cuerpo humano, el buen descanso garantiza un correcto funcionamiento del cerebro y del cuerpo, lo básico para llevar una vida sana y equilibrada.

Previo a considerar cuantas horas hay que dormir para estar saludables, es necesario identificar si hay un problema para conciliar el sueño. Según datos de la Sociedad Española del Sueño el 14% de la población española y el 40% a nivel mundial, tienen insomnio, un trastorno del sueño que impide dormir.

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Este problema tiene diversas causas independientes del factor genético, y preocupa a los médicos además de extrapolarse al rendimiento de quienes padecen este desorden y consideran medicina química o alternativa para conciliar el descanso. A veces la valeriana no es suficiente y se consideran métodos poco ortodoxos.

En este caso, las redes sociales viralizaron el método que utilizan los militares en Estados Unidos y que promete conciliar el sueño en dos minutos sin grandes problemas antes de que el insomnio se instale bajo los párpados.

El truco definitivo de los militares para dormirse en 2 minutos de forma natural

Esta técnica se popularizó en el ejército de Estados Unidos -que se cree data desde la guerra de Vietnam de 1955-1975- y se documentó en el libro del entrenador de atletismo Lloyd Bud Winter, "Relax and win: Championship performance" (disponible en Amazon), publicado en 1981.

Los soldados estadounidenses tenían la necesidad de descansar bien el máximo tiempo posible para no cometer errores en el trabajo, que como se sabe, suele ser de vida o muerte no solo para los soldados sino para quienes están a su alrededor.

Esta técnica se volvió viral en TikTok, donde los usuarios explicaron los detalles del método y animaron a implementarlo en el diario por su efectividad.

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El paso a paso del método militar para conciliar el sueño en dos minutos y olvidarse del insomnio

1. Acostarse o encontrar una posición cómoda para dormir.
2. Tensar todos los músculos de la cara y relajarlos de a poco, incluida la lengua, desde la mandíbula hasta el interior de la boca.
3. Luego los hombros deben dejarse caer para liberar la tensión, hasta que las manos queden paralelas al cuerpo.
4. Dejar la mente en blanco al imaginar que las extremidades del cuerpo se guían por su propia gravedad y de forma natural.
5. Concentrarse en la respiración para relajar el pecho y a continuación las piernas.
6. Llevar una escena que relaje a la mente al menos durante 10 segundos. En caso de no lograrlo repetir la frase "no pienses" durante ese lapso de tiempo.
7. Durante esos 10 segundos, el sueño llegará. El tiempo que tome realizar este ejercicio mejorará con el tiempo hasta que sea de dos minutos.