Los mejores deportes para perder peso, según Harvard
Un estudio de la prestigiosa universidad reveló los cinco deportes ideales para bajar de peso y aumentar la masa muscular.
La Universidad de Harvard publicó una lista con las actividades perfectas para las personas que buscan bajar de peso.
En este sentido, los expertos aseguran que hay cinco deportes líderes en el ranking para adelgazar.
Los 5 deportes que ayudan a adelgazar según Harvard
Natación
Perfecto para quienes padecen de artritis, este deporte acuático tonifica los músculos, aumenta la condición física, el metabolismo y la fuerza.
Correr
Este deporte es el más accesible de practicar, ya que se puede hacer en cualquier lado y no requiere del abono de un gimnasio. Además de mejorar el estado de ánimo, permite tener un peso saludable y fortalece los huesos, por lo cual mejora los niveles de colesterol controlando la presión arterial.
Tai Chi
Este es el ideal para personas mayores, ya que es una práctica que promueve la calma y equilibrio.
Entrenamiento de fuerza
El entrenamiento de fuerza, es decir, el que realizan las personas que levantan peso en el gimnasio, es fundamental para bajar la grasa corporal y aumentar la masa muscular.
Deportes de raqueta
Los deportes de raqueta, como el tenis o el paddle, son de gran ayuda para bajar de peso.
Cuánto tiempo hay que hacer ejercicio al día para ser saludable
Según diversos estudios científicos, no es necesario ir al gimnasio todos los días para ser saludable, sino que con al menos una pequeña dosis de actividad física incorporada a la rutina es suficiente.
Para mantener niveles óptimos de salud y prevenir toda clase de enfermedades motrices y neuronales, expertos recomiendan 150 minutos de actividad física moderada a la semana o 75 minutos de actividad intensa.
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