El nutritivo licuado de avena y papaya que alivia el estreñimiento en mujeres a partir de los 65 años

El estreñimiento afecta en mayor medida a las mujeres y no es mito. Las alteraciones de tránsito intestinal suelen estar relacionado con los ciclos hormonales femeninos, por lo que, el período puede provocar una digestión más lenta, problema que se incrementa después de los 65 años de edad.

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En condiciones normales, el tiempo promedio de la digestión en el intestino delgado es de alrededor de 3 horas, y en el colon, es de unas 30. Pero con la edad, este proceso se ralentiza, según los expertos de Rohamax.

Para evitar el estreñimiento puede bastar con algunos cambios de hábitos y costumbres sobre todo alimenticias. Tener una dieta balanceada, rica en fibra, ingredientes naturales, frutas y vegetales puede ayudar a aliviar la digestión y la inflamación intestinal.

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La práctica de actividad física también es útil para prevenir el tránsito lento. Evitar el sedentarismo, y optar por ejercicios al menos moderados como paseos, yoga, natación o danza. Otro factor que puede influir en la digestión es un alto nivel de estrés, por lo que mantener la mente tranquila es clave.

El licuado de papaya y avena perfecto para evitar el estreñimiento

Una dieta equilibrada para evitar el estreñimiento debe incluir por lo menos dos raciones de verdura al día, si es cruda y de hoja verde mejor; tres raciones de frutas, mejor si se consumen con piel. También debe incorporar el consumo de cereales integrales y evitar bebidas con gas.

Este delicioso licuado de papaya y avena cumple con todos los requisitos, por lo que es perfecto para tomar todos los días y facilitar la digestión. Este ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo y hasta sentirse más liviano.

Esta bebida combina los beneficios de ambos ingredientes 100% naturales y así logran una poderosa infusión refrescante y saludable. La avena contiene un alto nivel de fibra y funciona como un laxante, mientras que la papaya tiene papaína, una enzima que facilita la digestión y pesadez en el colon.

Cómo preparar el licuado de papaya y avena

Su elaboración es muy sencilla, ya que requiere de unos simples ingredientes y pocos pasos.

Ingredientes:

• 100 gramos de papaya
• 30 gramos de avena en hojuelas
• 125 mililitros de leche (puede ser vegetal)
• 1 cda. de canela en polvo
• Miel a gusto
• Hielo (opcional)

Preparación:

1. Batir en licuadora la papaya cortada en trozos con la avena y la leche.
2. Agregar la canela en polvo y la miel a gusto. Volver a licuar.
3. Llenar un vaso con hielo triturado (opcional) y servir la preparación.
4. ¡Disfrutar!