Adiós a las arrugas y las patas de gallo: este es el suplemento que te hará ver de 20 años

 El colágeno es una proteína fundamental para la piel y en los huesos. Es la responsable de la sujeción de los tejidos cutáneos y, en el caso de la piel, aporta elasticidad y firmeza.

Según la Academia Española de Nutrición y Dietética, "el colágeno forma parte de una especie de malla donde se fijan todos los minerales que van a proporcionar al hueso dureza (calcio y fósforo principalmente) y flexibilidad".

A partir de los 30 años la producción de esta proteína disminuye lo que da lugar a la aparición de las primeras arrugas y síntomas de flacidez. No obstante, otros factores, como el exceso de sol, el tabaco, el alcohol o la falta de descanso, aceleran el envejecimiento cutáneo.

Tomar suplementos de colágeno para la piel a partir de los 30: ¿mito o verdad?

Frente a esta disminución en la producción de colágeno, muchas personas optan por tomar suplementos, pero ¿son eficaces? Según un informe de Europa Press, los suplementos "mejoran la calidad de la piel y nos ayudan a retrasar su envejecimiento, además de ser bueno para las articulaciones, los huesos, el cabello y las uñas". 

Le experta consultada, Rocío Escalante, sostiene que "aunque el colágeno está presente en algunos alimentos - piel y espinas de pescado, gelatinas, cartílagos de la carne - estos no suelen formar parte de nuestra dieta, y por esa razón recomendamos tomar colágeno a partir de los 30, aproximadamente". 

Sin embargo, la farmacéutica advierte que "tomar suplementos de colágeno ayuda siempre que se combinen con un estilo de vida saludable: dieta equilibrada y variada, evitar el tabaco y el alcohol, descansar las horas suficientes cada día, realizar alguna actividad física a diario, aunque sea caminar".

 "Los suplementos son útiles si se usan como un conjunto, en caso contrario, es difícil ver sus beneficios. Además, hay que tener en cuenta que los efectos no se ven a corto plazo. Los suplementos de colágeno suelen combinarse con otros activos como el ácido hialurónico o la vitamina C, también interesantes para el cuidado de la piel", afirma.