Ni naranja ni manzana: la fruta rica en vitamina A que te protege de enfermedades y fortalece el cabello y las uñas
Es una alternativa natural para lucir una manicura de ensueños y mantener el cabello fuerte y sano.
Al pensar en alimentos que contribuyan a fortalecer el cabello y las uñas es fundamental priorizar aquellos que aporten grandes cantidades de vitamina A, pues este nutriente resulta fundamental para garantizar su buena salud.
En ese sentido, existe una fruta que aparte de ser rica en esta vitamina es ideal para resguardarte de enfermedades, pues es fuente sustancial de antioxidantes, potasio y vitamina C, esencial para fortalecer las defensas del organismo y promover el buen funcionamiento del sistema inmunitario.
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¿Cuál es la fruta repleta de vitamina A que fortalece el cabello y las uñas?
La pera es una fruta fresca de sabor dulce originaria de Europa y Asia Central valorada por su alto contenido de compuestos beneficiosos para fortalecer el cabello y las uñas, pues además de aportar vitamina A, contiene zeaxantina y luteína.
La vitamina A es esencial para mantener el cabello saludable porque participa en los procesos de regulación de sebo, lo que mantendrá la fibra capilar hidratada y el cabello sedoso. Además, es vital para el crecimiento saludable del cabello.
En cuanto a las uñas, la vitamina A estimula la formación natural de queratina, uno de sus principales componentes, fortaleciéndolas y reduciendo las posibilidades de que se quiebren con facilidad.
¿Por qué esta fruta puede protegernos de enfermedades?
Según un informe publicado por el Gobierno de México, además de ser rica en vitamina A, la pera contiene nutrientes como
- Vitaminas B, C y K
- Cobre
- Hierro
- Potasio
- Magnesio
Por ello, se trata de una alternativa de gran valor nutricional capaz de fortalecer nuestro sistema inmunológico, así como también proteger la estructura de huesos y dientes.
En esa misma línea, se destacan sus cantidades de potasio, pues este mineral es esencial para el buen funcionamiento de los riñones, el corazón y para la correcta transmisión de impulsos nerviosos.
¿Cómo incorporar esta fruta a la dieta para tener el cabello y las uñas sanas?
Si bien es considerada una alternativa culinaria que ofrece gran cantidad de combinaciones, existen ciertas maneras de incorporar esta fruta fácilmente a tus preparaciones diarias
- En tu yogurt por la mañana
- En batidos nutritivos
- Dentro de ensaladas como opción agridulce
- En formato de chips
- Para hacer puré
- En tratas como postre
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